Mãe, você está se saindo muito bem: 10 motivos para parar de se sentir insuficiente

Você tem a sensação de que ser mãe ou pai hoje exige um currículo impossível? Cuidar, educar e amar não basta. A impressão é de que se espera excelência em todas as áreas: você precisa saber estimular o desenvolvimento infantil da melhor forma, montar cardápios equilibrados, lidar com todas as emoções, inventar brincadeiras criativas, acompanhar a aprendizagem escolar… Sem esquecer de que a casa, o trabalho e a própria saúde mental precisam estar em dia. Afinal, é preciso ser perfeito para ser um modelo impecável. Será mesmo?

A pedagoga com especialização em Neurociência Mariana Ruske, fundadora da Senses Montessori School (SP), explica que parte dessa sensação de insuficiência nasce da vontade de acertar, mas não é só isso. Ela também é alimentada por uma cultura que espera que mães e pais desempenhem dezenas de papéis ao mesmo tempo — educador, psicólogo, nutricionista, recreador, motorista, mediador de conflitos.

O que uma criança mais precisa não é de uma mãe perfeita. É de uma mãe inteira. Feliz, sã, com os pés no chão e, de preferência, ainda lembrando qual era o nome dela antes de virar ‘mãe de Fulano'” — Mariana Ruske, pedagoga com especialização em Neurociência e fundadora da Senses Montessori School (SP)

Segundo ela, essa ideia de que é preciso acertar sempre não encontra respaldo nem na ciência do desenvolvimento infantil. Ainda na década de 1950, o pediatra e psicanalista Donald Winnicott apresentou o conceito já famoso da “mãe suficientemente boa”, mostrando que o desenvolvimento saudável depende mais de uma relação consistente do que de uma relação perfeita.

Décadas depois, novos estudos, realizados pelo pesquisador americano Ed Tronick mostraram que, mesmo mães e bebês com vínculos seguros, permanecem em perfeita sintonia só 30% do tempo. Nos outros 70%, estão fora de compasso e depois voltam a se encontrar. “É justamente nesse vaivém de desencontro e reparação que a criança aprende a lição mais importante da vida afetiva, a de que o amor sobrevive aos tropeços”, lembra Mariana.

Diante desse contexto, é difícil mesmo atingir todas as expectativas. É claro que você vai fazer o que estiver ao seu alcance para ser um bom pai ou uma boa mãe, mas seu filho não espera que você seja perfeito.

O que realmente fortalece o desenvolvimento infantil é a construção de um vínculo seguro, feito de presença, escuta, afeto e disponibilidade. “É essencial saber dizer não, deixar alguns pratos quebrarem sem tratar aquilo como tragédia, descansar sem pedir licença e guardar energia para o que de fato importa: estar presente de verdade nos momentos de conexão. O resto é ruído. E ruído, convenhamos, a criança pequena já fabrica em quantidade mais do que suficiente”, reflete. 

Você não precisa desempenhar todos os papéis do mundo. Basta exercer, da melhor forma possível, o papel que é só seu: o de pai ou mãe.

Quer entender melhor? Aqui vão 10 motivos para você parar de se sentir insuficiente:

1. Você não precisa ter todas as respostas

É natural querer responder a todas as perguntas dos filhos. Afinal, pais costumam sentir que precisam ser uma fonte de segurança e conhecimento. Mas ninguém sabe tudo — e admitir isso não diminui sua autoridade.

Quando você diz “não sei, vamos descobrir juntos?”, ensina que aprender é um processo contínuo. A criança percebe que fazer perguntas é importante e que buscar informações faz parte da vida. Ela aprende a investigar, refletir e construir conhecimento. Daqui a alguns anos, seu filho provavelmente não vai se lembrar de todas as explicações que você deu, mas dificilmente esquecerá a sensação de ter alguém ao seu lado, curioso e interessado em descobrir o mundo junto com ele.

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2. Você não precisa acertar sempre

Todo pai e toda mãe perde a paciência em algum momento. Há dias em que o cansaço vence, a resposta sai mais dura do que deveria e a culpa aparece. Só que errar faz parte das relações humanas — inclusive das relações entre pais e filhos. “Se o que os filhos veem é um adulto que dá conta de tudo à custa de viver nervoso, estressado e sem graça nenhuma, é isso que vão arquivar como retrato da vida adulta”, aponta Mariana Ruske.

O que fortalece o vínculo não é uma sequência de acertos, mas a capacidade de reconhecer quando algo não saiu como gostaria. Um pedido sincero de desculpas, uma conversa depois de um conflito ou um abraço após uma discussão ensinam à criança que os relacionamentos saudáveis também são feitos de reparação. Seu filho não precisa de pais que nunca erram. Ele só precisa saber que pode confiar em você, mesmo quando as coisas não acontecem exatamente como o planejado. 

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3. Você não precisa dar conta de tudo

Existe uma ideia bastante difundida de que bons pais conseguem fazer tudo: trabalham, cuidam da casa, acompanham a escola, cozinham, brincam, levam às atividades e ainda mantêm o equilíbrio emocional. Mas tem um problema: isso é impossível. Além disso, tentar fazer tudo sozinho também tem um custo. Estudos sobre burnout parental mostram que o esgotamento pode levar justamente ao efeito contrário do desejado: pais emocionalmente exaustos acabam tendo mais dificuldade para se conectar com os filhos.

“É a ironia cruel de gastar toda a energia em nome da criança e sobrar tão pouco de si para estar verdadeiramente com ela”, diz a pedagoga. A ideia da “mãe-polvo”, capaz de dar conta de tudo sozinha, é relativamente recente. Durante grande parte da história da humanidade, as crianças cresceram cercadas por uma rede de outros cuidadores. Avós, tios, professores, amigos, cuidadores e outros adultos de confiança também fazem parte dessa rede de proteção. Pedir ajuda não significa que você fracassou. Pelo contrário: quando os pais têm apoio, conseguem estar mais disponíveis emocionalmente para os filhos.

4. Você não precisa transformar cada momento em aprendizado

Nos últimos anos, a ideia de estimular o desenvolvimento infantil ganhou tanto espaço que muitos pais passaram a acreditar que toda brincadeira precisa ensinar alguma coisa, mas a infância também precisa de espontaneidade. Brincar sem objetivos, inventar histórias, observar formigas no quintal ou simplesmente conversar durante uma caminhada são experiências riquíssimas. A imaginação, a criatividade e a autonomia florescem justamente quando a criança tem espaço para explorar o mundo sem uma meta definida. Nem toda atividade precisa virar uma aula. Às vezes, estar junto já é suficiente.

5. motivos para parar de se sentir insuficiente: você não precisa brincar o tempo todo

Muitos adultos sentem culpa por não conseguirem entreter os filhos durante todo o dia. Mas a verdade é que as crianças não esperam um recreador profissional dentro de casa. Elas precisam, acima de tudo, de momentos de conexão genuína. Dez ou quinze minutos de atenção plena — sem celular, sem distrações e com interesse verdadeiro pelo que a criança está fazendo — costumam ser muito mais significativos do que horas de brincadeiras em que o adulto está apenas “cumprindo tabela”. Além disso, aprender a brincar sozinho também faz parte do desenvolvimento infantil.

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6. Você não precisa (nem deveria tentar) controlar todas as emoções do seu filho

Ver uma criança triste, frustrada ou com medo costuma despertar um desejo imediato de resolver a situação. Mas crescer também significa aprender a lidar com emoções difíceis. O papel dos pais não é impedir que os filhos sintam desconforto, e sim ajudá-los a compreender o que estão vivendo e mostrar que esses sentimentos podem ser atravessados com segurança. Acolher não é eliminar a emoção, mas permanecer ao lado da criança enquanto ela aprende a lidar com ela.

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7. Você não precisa preparar refeições perfeitas todos os dias

Quem nunca olhou para uma lancheira nas redes sociais e pensou que estava fazendo pouco? A alimentação infantil não é construída em uma única refeição, mas construída ao longo dos dias, das semanas e dos anos. Existem momentos em que haverá mais tempo para cozinhar e outros em que a praticidade será necessária. Isso faz parte da vida. Mais importante do que buscar pratos impecáveis é cultivar uma relação tranquila com a comida, sem culpa e sem pressão excessiva.

8. motivos para parar de se sentir insuficiente: você não precisa competir com o que vê nas redes sociais

Fotos de quartos organizados, passeios incríveis, festas elaboradas e crianças sempre sorrindo podem criar a impressão de que todas as outras famílias estão fazendo um trabalho melhor. O que a gente esquece é que as redes sociais mostram recortes, não a rotina completa. Quase ninguém publica as noites mal dormidas, o cansaço, as birras no supermercado ou as dúvidas que surgem diariamente. Por isso, comparar os bastidores da sua família com a vitrine da internet é uma conta que nunca fecha. 

9. você não precisa estar disponível o tempo todo

Existe uma diferença importante entre ser presente e estar disponível 24 horas por dia. Pais também precisam descansar, trabalhar, conversar com amigos, cultivar hobbies e cuidar da própria saúde física e emocional. Quando uma criança percebe que seus cuidadores também têm necessidades, ela aprende, aos poucos, que todas as pessoas merecem cuidado — inclusive elas mesmas quando crescerem. As crianças também aprendem observando como os adultos cuidam de si e se relacionam entre si.

“Às vezes, o maior presente que damos a um filho é ele nos ver rindo com o outro na cozinha, sobre uma piada que ele nem entendeu”, explica a especialista. Segundo ela, vínculos saudáveis entre os adultos fazem parte da construção de um ambiente emocionalmente seguro para toda a família. Cuidar de si não afasta você do seu filho. Pelo contrário: melhora a convivência e cria um modelo saudável e possível. 

10. seu filho não precisa de pais perfeitos

Talvez este seja o motivo mais importante de todos. Seu filho dificilmente se lembrará se você organizou a festa mais bonita, preparou o lanche mais criativo ou respondeu corretamente a todas as perguntas. O que fica mesmo na memória afetiva são as pequenas experiências repetidas ao longo da infância: aquele abraço depois de um dia difícil, aquela história antes de dormir, a risada compartilhada, a sensação de ser amado e acolhido. Muito mais do que a perfeição, essa constância constrói vínculos seguros.

estante quindim

Conheça três livros, já entregues à Família Quindim, que nos lembram que mães e pais não precisam ser perfeitos, mas reais: