{"id":761,"date":"2018-04-20T10:00:49","date_gmt":"2018-04-20T13:00:49","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.clubequindim.com.br\/?p=761"},"modified":"2021-12-21T12:12:23","modified_gmt":"2021-12-21T15:12:23","slug":"alimentacao-infantil-quatro-perguntas-voce-precisa-fazer-se-seu-filho-nao-come-verdura-legumes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/alimentacao-infantil-quatro-perguntas-voce-precisa-fazer-se-seu-filho-nao-come-verdura-legumes\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o infantil: 04 perguntas que voc\u00ea precisa fazer se seu filho n\u00e3o come verduras e legumes"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea sempre se esfor\u00e7a para proporcionar uma alimenta\u00e7\u00e3o infantil<\/strong> nutritiva e variada para o seu filho, mas ele vive torcendo o nariz para os \u201cverdinhos\u201d do prato, ou seja, sempre se nega a consumir verduras e legumes? Quem \u00e9 m\u00e3e e pai sabe como isso pode ser frustrante e preocupante: afinal, al\u00e9m de ser fundamental suprir o pequeno com nutrientes, os h\u00e1bitos alimentares se formam j\u00e1 nos primeiros anos de vida, e devem ser compostos com muita sa\u00fade e variedade. Como lidar, ent\u00e3o, com essa resist\u00eancia das crian\u00e7as? A nutricionista Roseli Ninomiya, especializada em alimenta\u00e7\u00e3o infantil, aponta algumas quest\u00f5es que devem ser levantadas para quem quer resolver de vez essa quest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como foi a introdu\u00e7\u00e3o alimentar?<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Roseli esclarece que, apesar de acontecer bastante, n\u00e3o d\u00e1 para dizer que \u00e9 exatamente \u201cnormal\u201d que o pequeno rejeite os vegetais. Para entender melhor como ele chegou at\u00e9 esse ponto, pode ajudar olhar para a introdu\u00e7\u00e3o alimentar e se perguntar: nas primeiras papinhas comia de tudo e hoje \u00e9 seletivo? J\u00e1 era seletivo nas papinhas? Esse primeiro momento, de apresenta\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a aos alimentos, far\u00e1 toda a diferen\u00e7a, de acordo com a especialista: \u201cQuanto mais variadas as prepara\u00e7\u00f5es com melhor ser\u00e1 sua aceita\u00e7\u00e3o nos primeiros anos de vida, e isso se perpetuar\u00e1 pela vida inteira\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Como s\u00e3o as refei\u00e7\u00f5es em fam\u00edlia?<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Comer em fam\u00edlia \u00e9 outro fator essencial para promover uma boa alimenta\u00e7\u00e3o infantil. Pode ser o almo\u00e7o, o jantar ou o caf\u00e9 da manh\u00e3, se a rotina \u00e9 corrida, mas proporcione essa experi\u00eancia de estar juntos, de conversar tranquilamente e de dar o exemplo, fazendo escolhas saud\u00e1veis tamb\u00e9m. \u201cEducar os filhos a comer verduras e legumes depende da paci\u00eancia, perseveran\u00e7a e h\u00e1bitos saud\u00e1veis da fam\u00edlia. \u00c9 importante manter o ambiente tranquilo, com harmonia e paz, sem televis\u00e3o, tablets ou livros. Afinal, \u00e9 o momento de se nutrir \u2013 muito se perde quando a crian\u00e7a est\u00e1 centrada em outra atividade e a comida s\u00f3 \u00e9 levada \u00e0 boca\u201d, fala Roseli. Outra dica valiosa \u00e9 seguir uma rotina, com hor\u00e1rios certos para as refei\u00e7\u00f5es, limitando a oferta de alimentos que cont\u00e9m muito a\u00e7\u00facar, gordura ou outros perigos para a alimenta\u00e7\u00e3o dos pequenos.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea varia o preparo dos alimentos?<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Quem aguenta comer a mesma coisa todos os dias? Como os adultos, as crian\u00e7as tamb\u00e9m se cansam de consumir os alimentos no mesmo formato com muita frequ\u00eancia. Assim, se ela n\u00e3o aceita um legume ou uma verdura, tente variar o preparo e o modo como serve a comida. \u201cN\u00e3o d\u00e1 para se acomodar quando o assunto \u00e9 a forma\u00e7\u00e3o dos h\u00e1bitos alimentares das crian\u00e7as nos primeiros anos de vida. N\u00e3o precisa ser um chefe de cozinha, mas n\u00e3o pode ter pregui\u00e7a\u201d, diz Roseli. Bons caminhos s\u00e3o estimular o visual e combinar cores, como no caso do arroz colorido com cenoura ralada e br\u00f3colis, fil\u00e9 de frango com tomate grelhado, carne cortada em tiras com ervilha, enfim, receitas simples, mas coloridas e apetitosas. Vale tamb\u00e9m levar o pequeno com voc\u00ea na hora de comprar os alimentos e no momento do preparo, o que estimula o desejo de experimentar novos sabores.<\/p>\n\n\n\n

Algo mudou?<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

De acordo com a nutricionista, os pais contam que muitas crian\u00e7as ficam mais seletivas ap\u00f3s os 5 anos de idade. Muitas vezes, a rotina da escola interfere nessa rela\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o vale investigar se algum fator mudou: um professor, a cozinheira ou merendeira, se h\u00e1 muitas atividades, se os amigos comem mal ou se o pequeno est\u00e1 vivendo um quadro de tristeza ou ansiedade \u2013 tudo isso pode interferir. \u201cQuando a crian\u00e7a fica muito seletiva, \u00e9 preciso intervir e educar, mas n\u00e3o chantagear, nem fazer amea\u00e7as\u201d, explica Roseli. O melhor \u00e9 se munir de amor e paci\u00eancia e ajudar seu filho a descobrir o caminho prazeroso em dire\u00e7\u00e3o a uma alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Roseli Ninomiya<\/strong> \u00e9 nutricionista formada pela Universidade de S\u00e3o Paulo (USP), p\u00f3s-graduada em Marketing pela Escola Superior de Propaganda e Marketing (ESPM) e especialista em equipe multidisciplinar na Adolesc\u00eancia pela Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp). Conhe\u00e7a outras dicas dela aqui<\/a>.<\/p>\n\n\n\n




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