{"id":7297,"date":"2020-06-12T13:16:39","date_gmt":"2020-06-12T16:16:39","guid":{"rendered":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/?p=7297"},"modified":"2024-02-23T13:54:23","modified_gmt":"2024-02-23T16:54:23","slug":"meu-filho-nao-quer-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/meu-filho-nao-quer-dormir\/","title":{"rendered":"Meu filho n\u00e3o quer dormir e outros problemas com o sono"},"content":{"rendered":"\n

\u201cMeu filho n\u00e3o quer dormir, ou dorme demais.\u201d \u201cEstou com ins\u00f4nia ou com sono atrasado.\u201d Se voc\u00ea ou sua fam\u00edlia n\u00e3o enfrentam problemas para dormir durante o isolamento social, Acom certeza voc\u00ea conhece algu\u00e9m que passa por isso e j\u00e1 disse alguma dessas coisas. A pandemia<\/a> nos fez adaptar nossas rotinas e nos trouxe perdas ou inseguran\u00e7as sobre o nosso futuro. Com isso, a falta de sono, ou mesmo o sono desregulado, \u00e9 bem comum.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a psicanalista e pedagoga Melanie Salgado<\/a>, as pessoas podem sentir altera\u00e7\u00e3o at\u00e9 nos sonhos. \u201cO excesso de sonhos estranhos e que s\u00e3o lembrados com mais frequ\u00eancia s\u00e3o verificados entre os pacientes. Al\u00e9m disso, as pessoas tendem a sentir mais agita\u00e7\u00e3o noturna, e, nas crian\u00e7as, pode acontecer a perda do controle da bexiga e a ida mais frequente para a cama dos pais\u201d, enumera.<\/p>\n\n\n\n

Aliadas \u00e0s emo\u00e7\u00f5es do per\u00edodo, algumas mudan\u00e7as contribuem para os dist\u00farbios do sono durante a pandemia. A quebra de rotina, falta de socializa\u00e7\u00e3o, a diminui\u00e7\u00e3o dos elementos e cen\u00e1rios no dia a dia, tudo isso pode alterar o seu descanso. Modifica\u00e7\u00f5es na alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> e o excesso de telas<\/a> (o aumento do uso do celular ou mesmo a intensifica\u00e7\u00e3o do computador no home office) tamb\u00e9m est\u00e3o entre os fatores listados. <\/p>\n\n\n\n

Meu filho n\u00e3o quer dormir. E agora?<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n
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Se voc\u00ea sente que o seu sono ou de seus filhos mudou durante a quarentena, estabelecer uma rotina pode ser a melhor sa\u00edda, porque a previsibilidade \u00e9 importante. Mas, aten\u00e7\u00e3o, nada de querer fazer grandes reformas comportamentais neste momento. \u201cA quarentena \u00e9 uma oportunidade para sermos mais disciplinadores, repetindo bons comportamentos. Por estarmos mais em casa, temos mais chance de nos percebermos e observarmos mais as crian\u00e7as\u201d, explica a especialista. Por\u00e9m, grandes revolu\u00e7\u00f5es de comportamento ou tomadas de decis\u00e3o n\u00e3o s\u00e3o bem-vindas. \u201cTodo mundo est\u00e1 mais cansado, ent\u00e3o o ideal \u00e9 investir nos pequenos h\u00e1bitos e na sua repeti\u00e7\u00e3o\u201d, ressalta.<\/p>\n\n\n\n

Que tal transformar a leitura em aliada?<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n
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Os livros podem ser grandes aliados na melhoria do sono. N\u00e3o apenas para os adultos, mas tamb\u00e9m para os pequenos. Melanie refor\u00e7a que incluir os livros na rotina noturna dos filhos pode ser muito ben\u00e9fico. \u201cAntes do jantar ou antes do banho, dependendo das atividades da fam\u00edlia, voc\u00eas podem escolher juntos o livro que ser\u00e1 lido antes de dormir\u201d, indica.<\/p>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m: 10 motivos para incorporar o h\u00e1bito de leitura ao ritual do sono<\/a><\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 importante investir um tempo maior para a leitura, que deve ser uma atividade desaceleradora e prazerosa. \u201cOs pais t\u00eam que ser pacientes e dedicados nesse momento. Interprete as falas, convide a crian\u00e7a a \u2018ler\u2019 com voc\u00ea, fazendo perguntas durante a hist\u00f3ria para dormir<\/a>. N\u00e3o leia de forma autom\u00e1tica, como quem l\u00ea o relat\u00f3rio da empresa\u201d, recomenda. Para ela, muitos pais acabam perdendo a chance de se debru\u00e7ar sobre um livro por noite, porque, ao inv\u00e9s disso, a crian\u00e7a fica insatisfeita com a leitura. \u201cCom isso, acabam lendo cinco livros, ou repetindo a mesma leitura v\u00e1rias vezes\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m: 8 dicas para ler com uma crian\u00e7a: torne esse momento inesquec\u00edvel<\/a><\/p>\n\n\n\n

Veja outras dicas que podem contribuir na melhoria do sono<\/span><\/span><\/h2>\n\n\n
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Se voc\u00ea est\u00e1 passando por problemas como \u201cmeu filho n\u00e3o quer dormir\u201d ou \u201cmeu filho dorme demais\u201d, temos algumas dicas para voc\u00ea. Lembre-se de que elas podem ser aplicadas n\u00e3o s\u00f3 na rotina dos pequenos mas na dos adultos tamb\u00e9m. Confira:<\/p>\n\n\n\n