{"id":6722,"date":"2020-05-22T12:48:50","date_gmt":"2020-05-22T15:48:50","guid":{"rendered":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/?p=6722"},"modified":"2024-02-23T13:54:30","modified_gmt":"2024-02-23T16:54:30","slug":"relacoes-na-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/relacoes-na-quarentena\/","title":{"rendered":"Rela\u00e7\u00f5es na quarentena: veja 7 formas de cuidar delas"},"content":{"rendered":"\n

Al\u00e9m de provocar mudan\u00e7as na rotina de pais e filhos, o isolamento social exige um olhar atento para emo\u00e7\u00f5es e rela\u00e7\u00f5es na quarentena.<\/em><\/p>\n\n\n\n

O surgimento de uma pandemia, como a da Covid-19, possibilita novos olhares sobre as rela\u00e7\u00f5es humanas<\/a>. Abra\u00e7ar, tocar e se encontrar com as pessoas que amamos se resumem agora a conversas mediadas por uma tela, j\u00e1 que, durante a quarentena, as organiza\u00e7\u00f5es de sa\u00fade recomendam permanecer em casa e limitar o contato f\u00edsico entre os moradores. As videochamadas est\u00e3o mais frequentes e at\u00e9 anivers\u00e1rios s\u00e3o comemorados por meio de aplicativos de reuni\u00f5es on-line<\/em>. E assim tentamos levar as nossas rela\u00e7\u00f5es na quarentena.<\/p>\n\n\n\n

Neste momento, \u00e9 preciso que cada fam\u00edlia entenda como pode lidar melhor com as rela\u00e7\u00f5es na quarentena \u2013 entre casais, entre pais e filhos e com parentes e amigos. Ou seja, n\u00e3o existe receita pronta. \u00c9 o que afirma a psic\u00f3loga M\u00f4nica Soutello, especializada em psicologia pela Universidade de S\u00e3o Paulo (USP) e diretora da Cl\u00ednica Mios\u00f3tis \u2013 N\u00facleo de Desenvolvimento Humano. Em conversa com o Clube Quindim<\/a>,<\/strong> ela deu algumas dicas para ajudar a manter as rela\u00e7\u00f5es sociais e garantir o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m: Como a falta de di\u00e1logo familiar pode nos afetar <\/a><\/p>\n\n\n\n

Como cuidar das suas rela\u00e7\u00f5es na quarentena <\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

1. Mantenha contato com pessoas do seu c\u00edrculo familiar e com seus amigos <\/span><\/h4>\n\n\n\n

Busque manter a frequ\u00eancia no contato com pessoas queridas que voc\u00ea conversa normalmente. \u201cNa pandemia, muitas vezes a frequ\u00eancia do contato aumenta, por causa da preocupa\u00e7\u00e3o com entes queridos. Mas \u00e9 fundamental que esse contato n\u00e3o deixe de existir, n\u00e3o apenas com os parentes, mas com amigos\u201d, explica a psic\u00f3loga M\u00f4nica Soutello. Tamb\u00e9m \u00e9 preciso observar as pr\u00f3prias necessidades, por isso, quanto mais sentir vontade de falar com essas pessoas, maior deve ser esse contato, se poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

2. N\u00e3o se esque\u00e7a de observar as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es <\/span><\/h4>\n\n\n\n

Assim como o di\u00e1logo, \u00e9 importante olhar para dentro. \u201cCuidar do pr\u00f3prio bem-estar f\u00edsico e emocional \u00e9 fundamental para cuidar do outro\u201d, afirma a psic\u00f3loga. Ent\u00e3o, uma das vantagens deste momento \u00e9 ter tempo para refletir como a quarentena nos afeta individualmente, sem deixar o pessimismo tomar conta. \u201cComo o sentimento de finitude est\u00e1 mais pr\u00f3ximo, a tend\u00eancia ao pessimismo \u00e9 maior. Busque n\u00e3o se entregar aos pensamentos destrutivos e procure encontrar formas de se energizar e focar no presente\u201d orienta a especialista.<\/p>\n\n\n\n

3. Crie uma rotina de momentos entre a fam\u00edlia <\/span><\/h4>\n\n\n\n

A rotina \u00e9 essencial para que a fam\u00edlia consiga se organizar. Voc\u00ea pode, ent\u00e3o, manter hor\u00e1rios parecidos com os que ocorriam antes do isolamento. Por exemplo, se a crian\u00e7a estudava \u00e0 tarde, esse \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para fazer as atividades da escola. Almo\u00e7os e jantares s\u00e3o uma \u00f3tima oportunidade para estarem todos juntos. Por isso, tentem fazer as refei\u00e7\u00f5es no mesmo hor\u00e1rio, com possibilidade de conversar sobre o dia de cada um e contar hist\u00f3rias. Comemora\u00e7\u00f5es, como anivers\u00e1rios de adultos e crian\u00e7as, tamb\u00e9m podem ser feitas no mundo virtual, neste momento. Esses rituais s\u00e3o importantes para criar la\u00e7os e mem\u00f3rias para a fam\u00edlia, principalmente para os pequenos. <\/p>\n\n\n\n

4. Fa\u00e7a atividades com as crian\u00e7as <\/span><\/h4>\n\n\n\n

Mesmo que durante a semana seja dif\u00edcil conciliar as brincadeiras com o pr\u00f3prio trabalho, inclua uma rotina de brincadeiras com seus filhos. Por isso, abaixo, seguem indica\u00e7\u00f5es de alguns materiais com dicas de atividades para as crian\u00e7as. \u201cEsse tipo de exerc\u00edcio faz com que a crian\u00e7a se perceba e fale sobre os seus pr\u00f3prios sentimentos. Muitas vezes ela sente falta do contato, mas n\u00e3o consegue se expressar como um adulto. Ent\u00e3o, em atividades como essa, incluindo a leitura, h\u00e1 espa\u00e7o para esse tipo de conversa\u201d, detalha M\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n

5. Incentive o contato dos seus filhos com amiguinhos e familiares <\/span><\/h4>\n\n\n\n

\u00c9 importante que seu filho converse com as pessoas com quem tinha contato pr\u00f3ximo, pois isso ajuda a elaborar sentimentos, inclusive o da falta. Caso a crian\u00e7a seja pequena e fique sens\u00edvel ap\u00f3s as conversas por v\u00eddeo, essa \u00e9 a oportunidade de os pais acolherem esse sentimento. \u201cPode ser feito de uma forma l\u00fadica, por meio da leitura de um livro ou mesmo criando uma hist\u00f3ria, em que o personagem sinta falta dos amiguinhos, por exemplo. Isso ajuda a crian\u00e7a a elaborar o que sente. \u00c9 importante que ela enfrente as dificuldades e aprenda a lidar com essa situa\u00e7\u00e3o da melhor forma\u201d, ressalta a psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

6. Cuidado com o tempo de exposi\u00e7\u00e3o ao assunto da pandemia <\/span><\/h4>\n\n\n\n

Dentro de casa, \u00e9 poss\u00edvel que as conversas fiquem bastante voltadas \u00e0 Covid-19. Por isso, \u00e9 essencial equilibrar essas conversas \u2013 e a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s informa\u00e7\u00f5es e not\u00edcias \u2013 com outros assuntos, ou mesmo com filmes, jogos e outras atividades. \u201cOs pais devem equilibrar o uso da tecnologia com atividades l\u00fadicas, para despertar criatividade, e tentar criar brincadeiras com os materiais que t\u00eam em casa\u201d, afirma a especialista. Al\u00e9m disso, durante as conversas telef\u00f4nicas, o ideal tamb\u00e9m \u00e9 n\u00e3o se limitar ao assunto da pandemia.  <\/p>\n\n\n\n

7. Lembre-se: vai passar <\/span><\/h4>\n\n\n\n

Ao acompanhar a experi\u00eancia da Covid-19 em outros pa\u00edses, onde a doen\u00e7a chegou primeiro, \u00e9 poss\u00edvel enxergar n\u00e3o apenas as dificuldades vividas, mas tamb\u00e9m um horizonte de esperan\u00e7a. \u201cMesmo sabendo que a sa\u00edda do isolamento ser\u00e1 aos poucos e que haver\u00e1 restri\u00e7\u00f5es, essa sensa\u00e7\u00e3o de que vai passar alegra o cora\u00e7\u00e3o, porque sabemos que em breve estaremos mais pr\u00f3ximos. Isso deve fazer com que a gente valorize mais os contatos. Essa \u00e9 uma maneira de se olhar de forma positiva para este momento\u201d, finaliza a psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

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