{"id":55081,"date":"2023-11-06T18:03:08","date_gmt":"2023-11-06T21:03:08","guid":{"rendered":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/?p=55081"},"modified":"2025-05-21T05:52:11","modified_gmt":"2025-05-21T08:52:11","slug":"burnout-materno-maes-cansadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/burnout-materno-maes-cansadas\/","title":{"rendered":"Burnout materno: por que as m\u00e3es est\u00e3o t\u00e3o cansadas?"},"content":{"rendered":"\n

Quando a filha mais nova, Ol\u00edvia, hoje com dois anos, nasceu, a comunicadora Veronica Oliveira achou que tudo seria mais f\u00e1cil do que nas outras duas vezes em que foi m\u00e3e. Afinal, ela trabalharia de casa, com sua rec\u00e9m-nascida. O que veio a seguir, no entanto, foi muito mais dif\u00edcil do que o esperado: sem descansar em nenhum momento, acumulando fun\u00e7\u00f5es profissionais<\/strong> e o cuidado com a casa e os tr\u00eas filhos,<\/a> ela acabou tendo um burnout<\/em>. Materno.

“Me lembro de responder e-mails<\/em> ainda dentro da maternidade. N\u00e3o tive nenhum momento de pausa do trabalho desde o momento do parto. Com o tempo, a priva\u00e7\u00e3o do sono do puerp\u00e9rio, e a carga excessiva de trabalho, com as coisas de casa, mais a beb\u00ea, se acumularam e tive crises de choro, cansa\u00e7o, uma exaust\u00e3o completa<\/strong>“, conta.

O burnout <\/em>costuma ser associado ao trabalho, tanto que no ano passado a S\u00edndrome de Burnout<\/em>, que muitos conhecem como a s\u00edndrome do esgotamento profissional<\/strong>, foi incorporada \u00e0 lista das doen\u00e7as ocupacionais reconhecidas pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Com isso, os diagnosticados passam a ter as mesmas garantias trabalhistas e previdenci\u00e1rias previstas para as demais doen\u00e7as do trabalho: o trabalhador tem direito a 15 dias de afastamento remunerado e, acima desse per\u00edodo, pode receber o benef\u00edcio previdenci\u00e1rio pago pelo INSS.<\/p>\n\n\n

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\"Burnout<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Mas o que acontece quando o burnout <\/em>n\u00e3o \u00e9 resultado de um trabalho remunerado, como o cuidado materno? Estudos recentes mostram que a preval\u00eancia de esgotamento mental \u00e9 25% maior entre as mulheres, justamente pelo ac\u00famulo e sobrecarga, mental e f\u00edsica, no trabalho dom\u00e9stico, cuidado com os filhos e a profiss\u00e3o<\/strong>. Veronica conta que n\u00e3o chegou a ser diagnosticada, mas teve exatamente os sintomas descritos por m\u00e9dicos: sentia que n\u00e3o tinha mais for\u00e7as para nada e uma culpa enorme pelo sentimento constante de baixa produtividade. <\/p>\n\n\n\n

“N\u00e3o conseguia entregar os trabalhos da mesma forma, n\u00e3o conseguia manter a casa arrumada da mesma forma, n\u00e3o conseguia dar aten\u00e7\u00e3o aos meus outros filhos da mesma forma<\/strong>. Parecia que tudo estava uma grande bagun\u00e7a e que eu falhei como m\u00e3e e como profissional. Sentia um grande peso por constatar que n\u00e3o podia dar conta de tudo.” <\/p>\n\n\n\n

O burnout <\/em>materno pode ter impactos significativos na vida das m\u00e3es e de suas fam\u00edlias, j\u00e1 que a exaust\u00e3o constante<\/a> pode levar a problemas de sa\u00fade f\u00edsica e emocional, como fadiga cr\u00f4nica, ansiedade e at\u00e9 depress\u00e3o. Por isso, Nana Lima, s\u00f3cia da Think Eva, consultoria de inova\u00e7\u00e3o social que cria solu\u00e7\u00f5es para ampliar a equidade de g\u00eanero, afirma que \u00e9 necess\u00e1rio trazer a discuss\u00e3o para a parentalidade.  <\/p>\n\n\n\n

“O burnout <\/em>ainda est\u00e1 mais associado ao trabalho e ao excesso do trabalho<\/strong>, e n\u00e3o \u00e0 rotina exaustiva como um todo. Trazer essa quest\u00e3o para dentro da conversa da parentalidade \u00e9 muito importante. Porque precisamos encontrar solu\u00e7\u00f5es coletivas”, afirma. “O cuidado n\u00e3o \u00e9 visto como trabalho, mas \u00e9 ele que faz a sociedade funcionar. Na Argentina, por exemplo, o tempo de cuidado com os filhos agora conta como tempo de aposentadoria.”  <\/p>\n\n\n\n

No relat\u00f3rio “Esgotadas”, a ONG Think Olga \u2014 da qual Nana tamb\u00e9m \u00e9 s\u00f3cia-fundadora \u2014 pesquisou mais de mil mulheres, para entender os fatores estruturais que est\u00e3o abalando a sa\u00fade das brasileiras. O resultado \u00e9 que as cuidadoras, tanto dos filhos quanto dos pais, s\u00e3o as mais afetadas. No total, 86% das brasileiras consideram ter muita carga de responsabilidade. Destas, 57% das que t\u00eam entre 36 a 55 anos s\u00e3o respons\u00e1veis pelo cuidado direto de algu\u00e9m. 45% das entrevistadas tamb\u00e9m tiveram algum diagn\u00f3stico de ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Nana cita a\u00e7\u00f5es, tanto do setor p\u00fablico quanto do privado, que poderiam ajudar a reduzir e dividir o cuidado parental, evitando o burnout<\/em>: mais vagas em creches p\u00fablicas, com alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade e hor\u00e1rios compat\u00edveis com o trabalho, por exemplo; ou empresas que ofere\u00e7am trabalho remoto e flex\u00edvel<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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\"Assine<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

“S\u00e3o quest\u00f5es coletivas que precisam ser resolvidas por pol\u00edticas p\u00fablicas. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s creches<\/a>, por exemplo, que profissional consegue encerrar sua rotina de trabalho \u00e0s 16h?<\/strong>“, questiona Nana. “No setor privado, \u00e9 preciso come\u00e7ar a entender os homens tamb\u00e9m como cuidadores, adotando uma licen\u00e7a coparental. Hoje \u00e9 s\u00f3 a mulher que tem a carreira impactada ou precisa repensar se ir\u00e1 assumir mais coisas no trabalho ou mesmo aceitar uma promo\u00e7\u00e3o.”    <\/p>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m: Sobrecarga materna: voc\u00eas sabe o que \u00e9 carga mental?<\/a><\/p>\n\n\n\n

O que fazer em casos de burnout?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para superar o burnout <\/em>materno o primeiro passo \u00e9 identificar a s\u00edndrome, o que nem sempre \u00e9 simples. Para isso, \u00e9 imprescind\u00edvel buscar o apoio de um profissional de sa\u00fade mental: um terapeuta pode ajudar a desenvolver estrat\u00e9gias de enfrentamento e fornecer suporte emocional.<\/p>\n\n\n\n

“Como eu tinha crises seguidas de choro, conversava muito sobre isso na terapia, e minha psic\u00f3loga ia me ajudando com estrat\u00e9gias para que eu n\u00e3o me sentisse t\u00e3o mal comigo mesma, e que, ao mesmo tempo, n\u00e3o planejasse muitas coisas. Ou seja, para que eu entendesse que, dentro do contexto de ter uma beb\u00ea dentro de casa, eu n\u00e3o conseguiria fazer a mesma quantidade de trabalho que antes.”<\/p>\n\n\n\n

O recorte de ra\u00e7a \u00e9 outro dado importante da pesquisa da Think Olga: mulheres negras perif\u00e9ricas e de baixa renda s\u00e3o as mais afetadas pelo cansa\u00e7o extremo, num cen\u00e1rio de renda muito baixa e endividamento \u2014 situa\u00e7\u00e3o que tamb\u00e9m abala o emocional. Na pesquisa, 28% das mulheres se declaram como \u00fanica ou principal provedora de seu lar, caso de Veronica.<\/p>\n\n\n\n

“Foi tamb\u00e9m um processo de me entender e de entender at\u00e9 onde eu poderia ir, o que \u00e9 muito dif\u00edcil, porque, como m\u00e3e solo, eu n\u00e3o poderia abrir m\u00e3o de trabalhar para cuidar s\u00f3 de uma rec\u00e9m-nascida”, pontua. <\/p>\n\n\n\n

Rede de apoio <\/strong><\/h2>\n\n\n
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\"Burnout<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Depois de identificada a s\u00edndrome, \u00e9 preciso buscar apoio e compartilhar responsabilidades, com familiares, amigos ou profissionais. Por isso, ter uma rede de apoio<\/a> \u00e9 fundamental para aliviar a sobrecarga. Hoje Veronica conta com o apoio de uma pessoa para ajudar na limpeza da casa uma vez por semana e com uma bab\u00e1 para quando precisa trabalhar fora do hor\u00e1rio escolar ou nos fins de semana. Ela tem tr\u00eas filhos, uma jovem de 22 anos, um adolescente de 15, e Ol\u00edvia, com dois anos. <\/p>\n\n\n\n

“At\u00e9 hoje, com a Ol\u00edvia maior e indo para a escola, me pego atrapalhada por esquecer de uma reuni\u00e3o ou de algumas demandas do meu filho do meio, que est\u00e1 no espectro autista e tem seus cursos e terapias”, diz a comunicadora, autora do livro Minha vida passada a limpo<\/em> e criadora do perfil Faxina Boa. “Continuo me sentindo um pouco perdida ainda por conta da sobrecarga, mas tento hoje n\u00e3o me culpar tanto quanto antes<\/strong>.”<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto essencial para sair do burnout <\/em>materno \u00e9 priorizar o autocuidado<\/strong>: reservar um tempo di\u00e1rio para cuidar de si mesma, fazendo atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, ver uma s\u00e9rie ou ler um livro. <\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, \u00e9 fundamental estabelecer limites no trabalho e aprender a dizer n\u00e3o quando necess\u00e1rio<\/strong>. O que ficou ainda mais dif\u00edcil durante a pandemia, quando as mulheres representaram 67% dos novos casos de transtorno depressivo e 68% dos novos casos de transtorno de ansiedade, de acordo com um estudo publicado na revista Lancet. <\/p>\n\n\n\n

“Na pandemia, m\u00e3es e pais, principalmente m\u00e3es, misturaram o profissional e o pessoal, fazendo tudo no mesmo lugar e ao mesmo tempo”, destaca Nana, da Think Olga. “Sem um limite claro, a vida vira uma jornada cont\u00ednua. E o pratinho que cai \u00e9 o do cuidado consigo mesma.”<\/p>\n\n\n

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Nana lembra que tamb\u00e9m nos foi vendido por muito tempo o mito da “supermulher”, que poderia ser tudo, bastava querer e se planejar. <\/p>\n\n\n\n

“\u00c9 preciso destacar ainda o quanto tudo isso influencia no cuidado das crian\u00e7as. Eu sou a pior m\u00e3e do mundo quando estou exausta, fico sem paci\u00eancia e n\u00e3o consigo dar o acolhimento que as crian\u00e7as precisam. E a sociedade tenta culpar a m\u00e3e dizendo que \u00e9 um problema dela, que n\u00e3o se organizou. O que n\u00e3o \u00e9 verdade: vivemos opress\u00f5es sistem\u00e1ticas e sociais que n\u00e3o permitem que possamos dar conta de tudo<\/strong>.” <\/p>\n\n\n\n

Estante Quindim<\/h2>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a 2 livros j\u00e1 enviados pelo Quindim<\/a> que abordam a maternidade e a sobrecarga materna:<\/p>\n\n\n\n

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\"Crec
Crec<\/em><\/em><\/a><\/em>, de Nora Hilb<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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\"mam\u00e3e
Quando mam\u00e3e virou um monstro<\/em><\/em><\/a><\/em>, de Joanna Harrison<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00edndrome associada principalmente ao trabalho, o burnout vem sendo uma doen\u00e7a frequente nos \u00faltimos anos, especialmente nas mulheres m\u00e3es devido \u00e0 sobrecarga de fun\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"author":73,"featured_media":55140,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[507],"tags":[],"class_list":["post-55081","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maternidade"],"acf":{"posts_relacionados":[50011,54433,47127]},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55081","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/73"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55081"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55081\/revisions"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47127"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54433"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50011"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}