{"id":48996,"date":"2023-04-10T14:00:27","date_gmt":"2023-04-10T17:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/?p=48996"},"modified":"2025-05-21T05:53:05","modified_gmt":"2025-05-21T08:53:05","slug":"sono-do-bebe-criar-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/sono-do-bebe-criar-rotina\/","title":{"rendered":"Sono do beb\u00ea: como criar uma rotina de descanso mais tranquila para o seu filho"},"content":{"rendered":"\n

Antes mesmo de o beb\u00ea nascer, <\/strong>j\u00e1 pensamos sobre o sono dele: montamos o ber\u00e7o, escolhemos os len\u00e7\u00f3is e instalamos uma cortina que ir\u00e1 proporcionar um grau de luminosidade ideal para os cochilos da tarde. E mais: lemos cartilhas, vemos v\u00eddeos no Youtube, conversamos com outros pais (e at\u00e9 com m\u00e9dicos), tudo numa tentativa de planejar e prever o sono antes da chegada do filho.<\/p>\n\n\n\n

Mas a\u00ed, quando, de fato, aquele pequeno ser nasce e est\u00e1 deitado no bercinho, finalmente entendemos que \u00e9 o dia a dia que vai ditar o rumo da nova rotina<\/strong>. E nem sempre a hora da \u201cnaninha\u201d \u00e9 simples como nos manuais. Ter informa\u00e7\u00f5es \u00e9 importante, claro, mas ficar engessado num cronograma de sono r\u00edgido pode mais atrapalhar do que ajudar, sabia?<\/strong> E a ansiedade em acertar logo de cara, pode render s\u00f3 mais tens\u00e3o. Por isso, vamos com calma.<\/p>\n\n\n

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Foto: Canva<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u201cN\u00e3o adianta, por exemplo, querer controlar as sonecas e fazer uma rotina com hor\u00e1rio exato do sono<\/a> para um beb\u00ea menor de 3 meses. \u00c9 mais importante voc\u00ea se preocupar com o bem-estar desta m\u00e3e<\/strong>, com o v\u00ednculo na amamenta\u00e7\u00e3o e, aos pouquinhos, voc\u00ea ir ajudando a crian\u00e7a a perceber quando \u00e9 dia, quando \u00e9 noite\u2026 Mas com paci\u00eancia, porque \u00e9 um processo que naturalmente demora\u201d, explica a neuropediatra Luciane Baratelli, autora do livro Sono infantil sem neura<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a especialista, nesses primeiros meses, o ideal \u00e9 ir trabalhando aos poucos a no\u00e7\u00e3o temporal do beb\u00ea antes de ter uma agenda estabelecida. E aqui cabe uma explica\u00e7\u00e3o: o ciclo de sono do beb\u00ea \u00e9 diferente de um adulto<\/strong>. Ele \u00e9 mais curto, tem ao redor de 50 minutos, enquanto do adulto \u00e9 de 90 a 180. Al\u00e9m disso, os pequenos ainda n\u00e3o tem um ciclo circadiano, ou seja, o rel\u00f3gio biol\u00f3gico que regula a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios de acordo com o momento do dia. \u201cNo rec\u00e9m-nascido, at\u00e9 os tr\u00eas meses, ele n\u00e3o tem essa regula\u00e7\u00e3o<\/strong>. Ent\u00e3o literalmente ele vai dormir a qualquer hor\u00e1rio do dia e da noite\u201d, conta a neuropediatra.<\/p>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m:<\/strong> Meu filho n\u00e3o quer dormir e outros problemas com o sono<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Em busca de uma rotina<\/strong><\/mark><\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Nesse in\u00edcio da vida, o que podemos fazer \u00e9 dar um \u201cmapa do dia\u201d pro beb\u00ea: por exemplo, passeios pela manh\u00e3 e janelas abertas, com luz e barulho, para que a crian\u00e7a entenda que \u00e9 dia. \u00c0 noite, podemos fazer o caminho inverso, reduzindo ru\u00eddos externos, diminuindo a ilumina\u00e7\u00e3o da casa e o ritmo da intera\u00e7\u00e3o. \u201cConforme ele vai crescendo, isso vai ajudando o rel\u00f3gio biol\u00f3gico dele a se regular\u201d, ensina Baratelli, dona do perfil @neurosemneura<\/a> no Instagram.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e1, mas e toda aquela conversa sobre criar uma rotina de sono da crian\u00e7a, que sempre escutamos por a\u00ed? Sim, \u00e9 preciso \u2013 e vamos ajudar voc\u00ea a criar uma neste artigo \u2013, mas tudo a seu tempo<\/strong>. N\u00e3o existe f\u00f3rmula m\u00e1gica, trata-se de uma constru\u00e7\u00e3o consistente<\/strong>. Mesmo porque o que funciona para uma fam\u00edlia nem sempre d\u00e1 certo para outra. A \u00fanica m\u00e9trica comum a todos \u00e9 que o sono do beb\u00ea seja seguro, combinado?<\/p>\n\n\n

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Parece pior do que \u00e9\u2026<\/strong><\/mark><\/mark><\/h2>\n\n\n\n

A expectativa natural \u00e9 que a crian\u00e7a v\u00e1 diminuindo seu despertar at\u00e9 conseguir dormir a noite inteira, mas isso pode n\u00e3o ser linear e acabar frustrando os pais<\/strong>. Afinal, quando algo n\u00e3o sai como o esperado no sono do beb\u00ea, parece que estamos diante de um problem\u00e3o. E n\u00e3o \u00e9 para menos: a somat\u00f3ria de beb\u00ea irritado + pais exaustos realmente resulta em dias e noites complicados. Isso gera uma espiral de cansa\u00e7o para todos. Por isso, \u00e9 um momento de paci\u00eancia e const\u00e2ncia nas a\u00e7\u00f5es, ainda que pequenas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

E, aqui, \u00e9 interessante entender que o sono do beb\u00ea acompanha seus ciclos de amadurecimento e muda de ritmo com o passar do tempo<\/strong>. Aos 3 meses, por exemplo, o ciclo de sono do seu filho fica mais parecido com o do adulto, mas podem acontecer epis\u00f3dios em que ele volta a acordar muito no meio da noite<\/strong>. \u201cV\u00e3o ter per\u00edodos que o beb\u00ea desperta mais, per\u00edodos que desperta menos, at\u00e9 chegar no sono maduro, mas n\u00e3o \u00e9 uma evolu\u00e7\u00e3o linear\u201d, indica a neuropediatra.<\/p>\n\n\n\n

Faz parte do crescimento. \u201cE mesmo fazendo todas as estrat\u00e9gias, \u00e9 preciso saber que, ainda assim, v\u00e3o ter beb\u00eas que n\u00e3o v\u00e3o conseguir dormir a noite inteira, t\u00e1? E, quando a gente aceita isso, entende como uma fase dif\u00edcil, mas que vai passar. Isso torna tudo mais leve do que quando voc\u00ea fica tratando o sono como um problema que precisa ser resolvido a qualquer custo<\/strong>\u201d, conta Luciane.<\/p>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m<\/strong>: Saltos de desenvolvimento do beb\u00ea: o que s\u00e3o e como lidar com as mudan\u00e7as<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Bora criar uma rotina de sono pro seu beb\u00ea?<\/strong><\/mark><\/mark><\/h2>\n\n\n\n
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  1. Fique atento aos sinais de sono: <\/strong>Aos poucos, vamos aprendendo a decodificar os sinais que o pequeno d\u00e1 quando quer descansar. Bocejos, chorinhos, m\u00e3o nos olhos\u2026 Quando eles surgirem, apronte tudo pro cochilo, antes que o beb\u00ea fique mais cansado e agitado. Isso garante menos estresse, porque o comportamento da crian\u00e7a fica mais previs\u00edvel.<\/li>\n\n\n\n
  2. Crie um ambiente prop\u00edcio: <\/strong>Outro passo fundamental \u00e9 manter o quarto do beb\u00ea com pouca ilumina\u00e7\u00e3o, silencioso, bem ventilado e com uma temperatura agrad\u00e1vel. A ideia \u00e9 ficar aconchegante.<\/li>\n\n\n\n
  3. Estabele\u00e7a uma rotina pr\u00e9-sono: <\/strong>Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar de higiene do sono? Trata-se de pequenas a\u00e7\u00f5es que preparam a crian\u00e7a para um soninho mais tranquilo. N\u00e3o precisa ser r\u00edgido, mas tente, na medida do poss\u00edvel, fazer algo similar todos os dias. V\u00e1 diminuindo o ritmo da casa, cortando as telas, reduzindo os barulhos e apagando as luzes. Depois, siga com o banho quentinho, massagem com hidratante, amamenta\u00e7\u00e3o e uma can\u00e7\u00e3o de ninar. Tudo isso ensina o beb\u00ea a reconhecer quando \u00e9 hora de ir dormir.<\/li>\n\n\n\n
  4. A hora da leitura tamb\u00e9m ajuda a relaxar: <\/strong>Na prepara\u00e7\u00e3o pro soninho, pode entrar a leitura para pavimentar esse h\u00e1bito entre as fam\u00edlias desde cedo. \u201cAl\u00e9m de criar um momento de conex\u00e3o, as crian\u00e7as se sentem tranquilas quando est\u00e3o pr\u00f3ximas dos pais e \u00e9 uma atividade que promove relaxamento\u201d, indica Luciane. E, quanto mais calminho, menos o pequeno tende a lutar com o sono, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/li>\n\n\n\n
  5. Aten\u00e7\u00e3o para os hor\u00e1rios regulares: <\/strong>N\u00e3o se trata de ter uma agenda restrita de hor\u00e1rio \u2013 mesmo porque a amamenta\u00e7\u00e3o em livre demanda nos primeiros 6 meses j\u00e1 impede essa rigidez \u2013, mas \u00e9 importante estabelecer algum padr\u00e3o. Pense em janelas de tempo para a alimenta\u00e7\u00e3o (que influenciam nas sonecas) e pro sono de todas as noites. O beb\u00ea se acostuma com a sequ\u00eancia das a\u00e7\u00f5es e isso tamb\u00e9m sinaliza que \u00e9 chegada a hora de descansar. Vale lembrar que, at\u00e9 os 3 meses, o beb\u00ea costuma dormir por at\u00e9 3 horas, por isso, tente organizar os hor\u00e1rios de maneira que a soneca do fim de tarde n\u00e3o atrapalhe o sono da noite. \u00c0 medida que a crian\u00e7a vai crescendo e passa a ir pra escola, isso muda. No mais, tenha em mente que, em alguns dias, o soninho demora mais pra chegar e est\u00e1 tudo bem! Acontece com todo mundo! Problematizar isso s\u00f3 vai trazer mais estresse.<\/li>\n\n\n\n
  6. N\u00e3o copie outras fam\u00edlias: <\/strong>Cada beb\u00ea tem suas particularidades e est\u00e1 inserido em diferentes contextos, por isso, muito cuidado com a compara\u00e7\u00e3o. N\u00e3o existe uma abordagem \u00fanica quando falamos do sono do beb\u00ea. Ou seja, nem tudo que funcionou pro coleguinha vai funcionar para o seu filho. A dica de ouro \u00e9: seja consistente em suas a\u00e7\u00f5es, mas, principalmente, realista. Entenda o que funciona pra voc\u00eas e saiba lidar com ajustes no meio do caminho. Para dar certo, precisa funcionar para todos da fam\u00edlia.  <\/li>\n\n\n\n
  7. Quebras na rotina acontecem: <\/strong>\u00c9 natural que, em uma viagem ou num dia de festa, por exemplo, as fam\u00edlias saiam do cronograma. S\u00f3 tenha em mente que as necessidades b\u00e1sicas precisam estar saciadas. Isso ajuda a crian\u00e7a a n\u00e3o ficar irritada e, assim, os pais tamb\u00e9m se divertem mais.<\/li>\n\n\n\n
  8. E quando o beb\u00ea desperta muito?:<\/strong> N\u00e3o \u00e9 raro beb\u00eas acordarem chorando e n\u00e3o voltarem a dormir. Ser\u00e1 que eles t\u00eam pesadelos? \u201cA gente sabe que eles t\u00eam as fases do sono em que os sonhos ocorrem e que isso pode trazer emo\u00e7\u00f5es diferentes, mas \u00e9 muito dif\u00edcil falar em pesadelo, porque eles n\u00e3o conseguem contar o que sonharam\u201d, explica a autora do livro Sono sem neura<\/em>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Segundo ela, nessa faixa et\u00e1ria, podem acontecer tamb\u00e9m dist\u00farbios respirat\u00f3rios ou posi\u00e7\u00f5es inc\u00f4modas que podem fragmentar o sono, assim como alguns h\u00e1bitos que ele pode adquirir. \u201cSe, por exemplo, a crian\u00e7a se acostuma a dormir no colo, sendo ninada, cada vez que esse ciclo de sono encerra, ela n\u00e3o consegue voltar a dormir. Isso a faz despertar muitas vezes e atrapalha a qualidade de vida, tanto dela quanto dos pais\u201d, diz Luciane.<\/p>\n\n\n\n

    Ah, e se um dia voc\u00ea escutou que o melhor era deixar a crian\u00e7a chorando at\u00e9 ela se autorregular, saiba que ignor\u00e1-la s\u00f3 piora e causa mais irritabilidade \u2013 nos pais e na crian\u00e7a. O ideal \u00e9 transmitir seguran\u00e7a, aconcheg\u00e1-la, mas sem ficar estimulando ou brincando<\/strong>. Mais calmo, tente encaminh\u00e1-lo ao sono outra vez.<\/p>\n\n\n

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    A m\u00e3e est\u00e1 bem?<\/strong><\/mark><\/mark><\/h2>\n\n\n\n

    A chegada do beb\u00ea bagun\u00e7a o sono dos pais, principalmente da pu\u00e9rpera que est\u00e1 cicatrizando o \u00fatero, produzindo leite e, muitas vezes, exausta do parto e da amamenta\u00e7\u00e3o. Por isso, antes de tudo, olhe para o emocional da m\u00e3e, que precisa ser amparada e possuir uma rede de apoio e um companheiro ou companheira ativos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \u201cEstudos mostram que existe uma correla\u00e7\u00e3o entre os transtornos de humor materno e os dist\u00farbios de sono do beb\u00ea. Ser\u00e1 que os rec\u00e9m-nascidos despertam mais porque os pais t\u00eam um quadro de ansiedade ou ser\u00e1 que os pais t\u00eam um quadro de ansiedade por conta da priva\u00e7\u00e3o de sono? <\/strong>O mais prov\u00e1vel \u00e9 que seja uma via de m\u00e3o dupla, que vai se retroalimentando\u201d, diz a especialista Luciane.<\/p>\n\n\n\n

    Como deixar o sono do beb\u00ea mais seguro<\/strong><\/mark><\/mark><\/h2>\n\n\n\n

    Agora voc\u00ea j\u00e1 sabe que cada rotina de sono deve ser tra\u00e7ada individualmente, certo? O \u00fanico fator que deve ser seguido \u00e0 risca por todas as fam\u00edlias \u00e9 quando falamos da seguran\u00e7a do beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

    Um estudo recente, \u201cRisk Factors for Suffocation and Unexplained Causes of Infant Deaths\u201d<\/em>, publicado em dezembro de 2022, no peri\u00f3dico Pediatrics<\/em><\/a>, mostra que fatores como o local e a posi\u00e7\u00e3o que o beb\u00ea dorme podem ser os principais motivos tanto para sufocamentos quanto para a S\u00edndrome da morte s\u00fabita infantil, uma condi\u00e7\u00e3o multifatorial, sem causa exata, que pode provocar a morte repentina durante o sono. Apesar de n\u00e3o termos dados atualizados no Brasil, nos EUA a pesquisa estima que, em 2019, 3400 beb\u00eas perderam a vida por conta da t\u00e3o temida s\u00edndrome.<\/p>\n\n\n

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    Foto: Canva<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    A seguir, baseadas nas diretrizes atualizadas da Academia Americana de Pediatria, de 2022, tra\u00e7amos com a ajuda do pediatra Gustavo Ant\u00f4nio Moreira, presidente do Departamento Cient\u00edfico de Sono da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), pontos de aten\u00e7\u00e3o que voc\u00ea deve ter para que seu beb\u00ea n\u00e3o corra nenhum risco ao dormir<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n

    De barriguinha pra cima<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    \u00c9 a regra de ouro: o beb\u00ea deve dormir com as costas no colch\u00e3o<\/strong>. N\u00e3o, n\u00e3o pode de bru\u00e7os nem de ladinho. Segundo a SBP, dormir de barriga pra cima reduz em at\u00e9 70% o risco de morte s\u00fabita<\/strong>, por isso, desde os anos 1990, pediatras e sociedades m\u00e9dicas indicam que essa \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o mais segura para prevenir a morte s\u00fabita de lactentes, principalmente nos primeiros 6 meses de vida. E, apesar disso ser amplamente divulgado, uma pesquisa conduzida pela PUC-RS constatou que metade dos pais entrevistados n\u00e3o adota as pr\u00e1ticas recomendadas para um sono seguro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    A Academia Americana de Pediatria<\/a> ainda pontua que o beb\u00ea s\u00f3 deve ficar de barriga para baixo \u2013 o famoso \u201ctummy time\u201d, posi\u00e7\u00e3o importante para o desenvolvimento motor \u2013, quando estiver desperto e sob supervis\u00e3o dos pais<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Quanto mais simples, melhor!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Quanto menos objetos no ber\u00e7o, mais seguro estar\u00e1 o seu filho<\/strong>. Por isso, guarde as pel\u00facias nas prateleiras, dispense travesseiros e cobertores, cuidado com cord\u00f5es de cortina, prendedores de chupeta e penduricalhos no ber\u00e7o. Ah! E nada de colocar protetores de grade ou almofad\u00f5es. De acordo com o pediatra, qualquer item que possa cobrir o rosto ou causar sufocamento deve ser retirado<\/strong>. \u201cE lembre que a superf\u00edcie que o beb\u00ea dorme precisa ser plana e sem nenhum v\u00e3o em que a crian\u00e7a possa ficar presa. O colch\u00e3o precisa ter um tamanho adequado do ber\u00e7o\u201d, diz Gustavo.<\/p>\n\n\n\n

    Lugar de beb\u00ea dormir \u00e9 no ber\u00e7o!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Em casa, o beb\u00ea deve dormir no ber\u00e7o, mesmo nas sonecas<\/strong>. Eventualmente, \u00e9 claro que ele pode adormecer no carrinho, no mois\u00e9s ou na cadeirinha do carro. No entanto, isso s\u00f3 deve acontecer se ele estiver em deslocamento de um local a outro. \u201cO t\u00f3rax \u00e9 pequeno e a barriga \u00e9 muito proeminente, o f\u00edgado e o ba\u00e7o s\u00e3o grandes, ent\u00e3o acontece que ele fica numa posi\u00e7\u00e3o comprimida, que n\u00e3o \u00e9 ideal\u201d, indica o especialista em medicina do sono. A Academia Americana de Pediatria ainda orienta que n\u00e3o se deve colocar crian\u00e7as para dormir em cima de almofadas, colch\u00f5es fofos, sof\u00e1s e cadeiras<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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    Foto: Canva<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Nunca compartilhar a cama\u2026<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Muitas vezes, para facilitar a amamenta\u00e7\u00e3o ou para diminuir a inseguran\u00e7a de ficar longe do beb\u00ea, os pais o colocam para dormir com eles na cama. Os especialistas s\u00e3o un\u00e2nimes em dizer que isso traz um risco de morte grande por sufocamento<\/strong> (o beb\u00ea pode escorregar para debaixo das cobertas), esmagamento (os pais podem rolar dormindo por cima) e queda.<\/p>\n\n\n\n

    \u2026Mas pode dormir no mesmo quarto dos pais<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Pode, desde que em leitos separados, seja no bercinho ou em apoios laterais espec\u00edficos para beb\u00eas, com grades que se encaixam ao lado da cama dos adultos. Isso ajuda a monitorar e agir r\u00e1pido diante qualquer sinal de desconforto respirat\u00f3rio, ronco, choros e movimentos bruscos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e3o amamente deitado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Durante a amamenta\u00e7\u00e3o, ao sugar o leite, a crian\u00e7a \u00e9 obrigada a respirar pelo nariz e isso auxilia no desenvolvimento do sistema respirat\u00f3rio. No entanto, esse importante exerc\u00edcio n\u00e3o deve ser feito com a crian\u00e7a deitada. Nem no peito, nem na mamadeira, j\u00e1 que aumenta o risco de engasgo e refluxo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \u201cO beb\u00ea ainda n\u00e3o tem controle da motricidade do es\u00f4fago, o tubo que liga a garganta ao est\u00f4mago. Ent\u00e3o, se ele mama deitado, o conte\u00fado que est\u00e1 no est\u00f4mago pode subir r\u00e1pido. Uma crian\u00e7a saud\u00e1vel \u00e9 capaz de tossir e se desengasgar, mas o problema \u00e9 que esse refluxo tamb\u00e9m aumenta a chance de ter infec\u00e7\u00e3o de ouvido\u201d, explica o pediatra.<\/p>\n\n\n\n

    Recomenda-se, portanto, que o beb\u00ea sempre mame com a cabe\u00e7a elevada, fique alguns minutos numa posi\u00e7\u00e3o mais vertical ap\u00f3s mamar, arrote e s\u00f3 ent\u00e3o possa deitar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Cuidado para n\u00e3o agasalhar demais!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Um dos maiores medos dos pais \u00e9 que o filho passe frio durante a noite. Por\u00e9m, para os beb\u00eas o ideal \u00e9 vestir as roupas adequadas, mas n\u00e3o o cobrir com camadas de cobertores<\/strong>. Um truque \u00e9 prender o cobertor na cama e pass\u00e1-lo embaixo do bra\u00e7o do beb\u00ea. Saco de dormir tamb\u00e9m \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o, desde que n\u00e3o seja muito grande e que o pequeno n\u00e3o possa escorregar para dentro<\/strong>. Ah! E aten\u00e7\u00e3o para os gorros, j\u00e1 que a crian\u00e7a regula a sua temperatura corporal pela cabe\u00e7a, al\u00e9m do risco de cair sob o rosto e sufocar.<\/p>\n\n\n\n

    Cigarro perto do beb\u00ea \u00e9 proibido!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Hoje, h\u00e1 uma maior consci\u00eancia dos preju\u00edzos do cigarro, mas vale sempre pontuar: \u00e9 proibido fumar perto de beb\u00eas, assim como usar qualquer subst\u00e2ncia il\u00edcita<\/strong>. Segundo o pediatra da SBP, o tabagismo passivo, seja durante a gravidez ou depois do nascimento, \u00e9 muito prejudicial para a sa\u00fade do beb\u00ea, que tem o sistema respirat\u00f3rio ainda fragilizado e pode desenvolver infec\u00e7\u00f5es, como bronquite e asma, al\u00e9m da fuma\u00e7a potencializar a s\u00edndrome da morte s\u00fabita.<\/p>\n\n\n

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    \"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    E o que acontece quando a crian\u00e7a n\u00e3o dorme o suficiente?<\/strong><\/mark><\/mark><\/h2>\n\n\n\n

    Fato: os rec\u00e9m-nascidos passam mais tempo dormindo do que acordados. Quanto menor a idade, mais horas de descanso eles precisam<\/strong>. De acordo com a cartilha da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono <\/a>de 2023, que segue as diretrizes da National Sleep Foundation<\/a>, beb\u00eas at\u00e9 os 3 meses podem precisar, em m\u00e9dia, de 14 a 17 horas de sono, enquanto crian\u00e7as de at\u00e9 1 ano necessitam de 12 a 15 horas, com a possibilidade de varia\u00e7\u00e3o para mais ou menos em todas as faixas et\u00e1rias infantis. E isso inclui as sonecas, t\u00e1?<\/p>\n\n\n\n

    E se, nos adultos, a falta de sono nos deixa let\u00e1rgicos, nos beb\u00eas, o efeito \u00e9 o oposto: eles ficam mais agitados e irritadi\u00e7os<\/strong>. Isso sem falar que dormir menos tempo do que o necess\u00e1rio pode impactar a sa\u00fade infantil, j\u00e1 que \u00e9 durante o sono que o corpo produz horm\u00f4nios, h\u00e1 a repara\u00e7\u00e3o dos tecidos, regula\u00e7\u00e3o da imunidade e acontece o desenvolvimento cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

    Um estudo de 2021, conduzido por pesquisadores da Universidade de Houston<\/a>, mostrou que, al\u00e9m de problemas de aprendizado e concentra\u00e7\u00e3o que j\u00e1 eram sabidos, o sono inadequado dos pequenos tamb\u00e9m influencia no desenvolvimento emocional e nos relacionamentos a longo prazo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Por fim, o Clube Quindim n\u00e3o deixa de ressaltar os benef\u00edcios em ler para os pequenos desde cedo. Confira aqui<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Com a ajuda de especialistas, criamos um guia simples para que a hora do soninho seja menos desafiadora para os pais e mais segura para os beb\u00eas.<\/p>\n","protected":false},"author":57,"featured_media":68063,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[2608,746],"tags":[],"class_list":["post-48996","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","category-desenvolvimento-infantil"],"acf":{"posts_relacionados":[44497,34583,25680]},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48996","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/57"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48996"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48996\/revisions"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25680"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34583"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44497"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48996"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48996"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}