{"id":47127,"date":"2022-12-28T14:22:02","date_gmt":"2022-12-28T17:22:02","guid":{"rendered":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/?p=47127"},"modified":"2025-05-21T05:53:27","modified_gmt":"2025-05-21T08:53:27","slug":"sobrecarga-materna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/sobrecarga-materna\/","title":{"rendered":"Sobrecarga materna: voc\u00ea sabe o que \u00e9 carga mental?"},"content":{"rendered":"\n

Vamos come\u00e7ar este artigo pedindo que voc\u00ea fa\u00e7a um exerc\u00edcio de imagina\u00e7\u00e3o conosco. A cena \u00e9 a seguinte: uma fam\u00edlia com pai, m\u00e3e e duas crian\u00e7as, com 1 e 5 anos de idade, combina de fazer uma viagem de avi\u00e3o logo na primeira semana das f\u00e9rias escolares. O destino \u00e9 um lugar de praia, que costuma ser muito frequentado por fam\u00edlias nesse per\u00edodo do ano.<\/p>\n\n\n\n

Nessa fam\u00edlia, todos elogiam o pai porque ele participa bastante da organiza\u00e7\u00e3o das coisas. Ele \u00e9 um \u201cpaiz\u00e3o\u201d, pois pesquisou as melhores op\u00e7\u00f5es de voo e hospedagem nos intervalos do trabalho ao longo do dia e \u00e0 noite, depois de chegar em casa, mesmo cansado. \u00c0 m\u00e3e, que tamb\u00e9m trabalha fora, coube organizar as malas das crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n

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\"Sobrecarga<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

As op\u00e7\u00f5es de voo e hotel que o pai encontrou foram enviadas para a m\u00e3e dar uma olhadinha, o que ela fez enquanto dava de mamar para o filho mais novo. Uma das coisas que percebeu \u00e9 que havia um voo direto para o destino que custaria um pequeno valor a mais no custo total da viagem, o que parecia valer mais a pena do que as quatro horas de conex\u00e3o da primeira op\u00e7\u00e3o. Afinal, quatro horas em um aeroporto parecia tempo demais com um beb\u00ea e uma crian\u00e7a pequena.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 os links dos hot\u00e9is enviados pelo pai para a m\u00e3e escolher pareciam todos \u00f3timos: tinham boa localiza\u00e7\u00e3o e bom pre\u00e7o. A m\u00e3e leu as avalia\u00e7\u00f5es de outras fam\u00edlias enquanto ajudava o filho mais velho a fazer os trabalhinhos da escola, e acabou indicando um que tinha um parquinho coberto, caso pegassem algum dia de chuva, e uma pequena cozinha no quarto, com frigobar e microondas, que certamente quebraria um bom galho com as refei\u00e7\u00f5es dos pequenos.<\/p>\n\n\n\n

Com tudo resolvido, o pai fez as reservas e os dois dividiram o pagamento. Agora era s\u00f3 arrumar as malas! Como o destino era um lugar de praia, a m\u00e3e come\u00e7ou separando pelo menos tr\u00eas roupas de banho (porque poderia n\u00e3o dar tempo de secar entre um dia e outro, e roupa \u00famida \u00e9 um perigo para dar fungo), chap\u00e9u, protetor solar, toalhas, boias e brinquedinhos pr\u00f3prios para usar na areia.<\/p>\n\n\n\n

Depois, colocou shorts, camisetas, cal\u00e7as e casacos (porque o tempo sempre pode virar), chinelos e t\u00eanis. Na bolsa dos rem\u00e9dios, al\u00e9m do protetor, colocou repelente, antit\u00e9rmico (e o term\u00f4metro, claro), analg\u00e9sico, antial\u00e9rgico, comprimidos para enjoo e para dor de barriga. Incluiu uma pomadinha para picadas de mosquito, soro fisiol\u00f3gico para lavar o nariz, e kit de primeiros socorros, que tamb\u00e9m n\u00e3o pode faltar.<\/p>\n\n\n

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\"Assine<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Organizou uma pequena mochila com brinquedinhos, adesivos, giz de cera e papel para manter as crian\u00e7as ocupadas durante o voo, preparou v\u00e1rios lanchinhos para os dois e, por fim, pegou os bichinhos de pel\u00facia favoritos de cada um, sem os quais eles n\u00e3o conseguem dormir de maneira alguma.<\/p>\n\n\n\n

Separou os documentos, os comprovantes das vacinas e fez uma lista de contatos de emerg\u00eancia para deixar na portaria do pr\u00e9dio. No dia da viagem, acordou um pouco mais cedo para jogar fora o que estava na geladeira e poderia estragar durante o per\u00edodo da viagem, regar as plantas, tirar o lixo e guardar a roupa que estava no varal. Assim, a sensa\u00e7\u00e3o de caos da volta da viagem seria um pouco menor.<\/p>\n\n\n

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\"Sobrecarga<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Foram para o aeroporto e, extraordinariamente, tudo correu bem! Conseguiram pegar o voo na hora e as crian\u00e7as curtiram a viagem. Quando chegaram ao destino, tanto o pai quanto os pequenos estavam cheios de energia, prontos para brincar e explorar o lugar desconhecido. E a m\u00e3e? Bem, as f\u00e9rias acabavam de come\u00e7ar, mas a m\u00e3e j\u00e1 estava exausta.<\/p>\n\n\n\n

O cansa\u00e7o materno e a carga mental<\/mark><\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Toda essa hist\u00f3ria que contamos \u00e9 uma maneira de evidenciar a chamada carga mental: um trabalho invis\u00edvel, quase que integralmente realizado pelas m\u00e3es, que consiste no planejamento, previs\u00e3o de necessidades e antecipa\u00e7\u00e3o de problemas envolvendo tanto a casa quanto as crian\u00e7as<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A ilustradora francesa Emma Clit fez uma s\u00e9rie de quadrinhos sobre carga mental em 2017, chamada \u201cVoc\u00ea poderia ter me pedido\u201d. Os quadrinhos, que viralizaram no come\u00e7o da pandemia da Covid-19, facilitam a compreens\u00e3o do que \u00e9 carga mental e podem ser lidos aqui<\/a>, em uma vers\u00e3o traduzida para o portugu\u00eas pelo grupo Bandeira Negra.<\/p>\n\n\n\n

Vamos retornar \u00e0 nossa hist\u00f3ria? No combinado da fam\u00edlia, o planejamento do voo e da hospedagem eram tarefas do pai. Mas voc\u00ea percebeu como foi a m\u00e3e que identificou a possibilidade de fazer um voo direto, e pensou na conveni\u00eancia de um parquinho coberto e de uma pequena cozinha no quarto?<\/p>\n\n\n\n

Pode n\u00e3o parecer, mas ao enviar as op\u00e7\u00f5es para a m\u00e3e avaliar, a responsabilidade de pensar nos diferentes cen\u00e1rios e planejar todo o poss\u00edvel para lidar com eles passou a ser dela<\/strong>. Ou seja, o que era para ser uma divis\u00e3o de tarefas acabou se tornando mais um peso para a mulher carregar<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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\"Sobrecarga<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

A carga mental do planejamento, do exerc\u00edcio de prever o imprevis\u00edvel<\/strong> e desenvolver planos B, C e D caso as coisas n\u00e3o saiam como desejado cansa, e muito. Assim como estar constantemente atenta para suprir as necessidades f\u00edsicas das crian\u00e7as (como alimenta\u00e7\u00e3o, sono e higiene), emocionais e afetivas, como possibilitar que fa\u00e7am desenhos no avi\u00e3o tendo consigo os bichinhos de pel\u00facia que fazem que se sintam seguros, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Como no caso da fam\u00edlia viajando de f\u00e9rias, fica claro que a carga mental das situa\u00e7\u00f5es que fogem \u00e0 rotina pode ser ainda mais pesada, visto que n\u00e3o sabemos tudo o que pode acontecer. Mas, mesmo no dia a dia, via de regra s\u00e3o as mulheres que ficam respons\u00e1veis por fazer a lista do mercado e planejar o almo\u00e7o, mesmo que o pai v\u00e1 fazer as compras e cozinhe.<\/p>\n\n\n\n

Outros exemplos de situa\u00e7\u00f5es s\u00e3o o agendamento das consultas e exames m\u00e9dicos e os eventos que envolvem a escola, como os anivers\u00e1rios dos amiguinhos, o presente da professora, o material reciclado para uma tarefa espec\u00edfica e a fantasia para a apresenta\u00e7\u00e3o de fim de ano. E esses s\u00e3o apenas alguns casos, cada fam\u00edlia tem seus pr\u00f3prios desafios.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 pedir ajuda<\/mark><\/mark><\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 extremamente comum ouvir de homens que basta que a mulher pe\u00e7a ajuda para n\u00e3o ficar t\u00e3o sobrecarregada. Mas a quest\u00e3o vai muito al\u00e9m disso. Lembra do almo\u00e7o? Se \u00e9 preciso pensar no que ser\u00e1 feito, conferir a despensa para fazer a lista e dizer o que precisa ser trazido do mercado, a maior parte do trabalho j\u00e1 foi feita. E, nesse exemplo, caso o homem prepare a comida, certamente ele receber\u00e1 os elogios, porque todo o trabalho de planejamento que foi feito pela mulher permanecer\u00e1 invis\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Esse problema tem ra\u00edzes profundas. Uma das origens est\u00e1 nas diferen\u00e7as na cria\u00e7\u00e3o de meninas e meninos, como no tipo de brincadeira considerada \u201cadequada\u201d para cada um, bem como na desigualdade abissal de tempo entre as licen\u00e7as-maternidade e paternidade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m: A import\u00e2ncia da licen\u00e7a-paternidade para a igualdade de g\u00eanero<\/a>.<\/p>\n\n\n

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\"O<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Muitos homens ainda se colocam na posi\u00e7\u00e3o de ajudantes e ficam aguardando comandos ou pedidos (insistentes) para fazer o que precisa ser feito, seja guardar a roupa que est\u00e1 no varal ou recolher os brinquedos com as crian\u00e7as. Quantas vezes a crian\u00e7a foi atr\u00e1s da m\u00e3e no banheiro para pedir um copo de \u00e1gua, mesmo quando o pai estava sentado bem ao lado dela na sala?<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 verdade que a mudan\u00e7a n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil para os homens tamb\u00e9m, pois \u00e9 preciso estar aberto para promover a desconstru\u00e7\u00e3o desse tipo de comportamento<\/strong>, que vem sendo encorajado e sedimentado pela sociedade desde sempre. Mas, conforme esse tema vem sendo trazido \u00e0 tona, come\u00e7amos a perceber pequenas mudan\u00e7as na rotina das fam\u00edlias<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

A sobrecarga materna e a sa\u00fade mental feminina<\/mark><\/mark><\/h2>\n\n\n\n

A divis\u00e3o de tarefas ainda \u00e9 muito desigual, e a sociedade continua n\u00e3o s\u00f3 encarando como ajuda o papel desempenhado pelos pais, mas prestando homenagens e supervalorizando quando fazem o m\u00ednimo com base no pressuposto de que toda a responsabilidade das demandas da casa e das crian\u00e7as \u00e9 da mulher.<\/p>\n\n\n\n

O resultado, portanto, n\u00e3o poderia ser diferente: mulheres exaustas, deprimidas, com ansiedade, dificuldade para dormir e sem energia para aproveitar os momentos de lazer sozinhas ou ao lado do companheiro e dos filhos<\/strong>. Os relacionamentos, naturalmente, tamb\u00e9m s\u00e3o afetados por brigas e desentendimentos.<\/p>\n\n\n

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Como quase tudo na vida, a solu\u00e7\u00e3o passa prioritariamente pelo di\u00e1logo<\/strong>. Reconhecer a sobrecarga \u00e9 o primeiro passo para transformar a realidade. Em alguns casos, poder\u00e1 ser necess\u00e1rio que a mulher busque ajuda profissional, como acompanhamento m\u00e9dico e psicol\u00f3gico, para conseguir regular o sono e a alimenta\u00e7\u00e3o, sem os quais dificilmente conseguir\u00e1 melhorar nos outros aspectos.<\/p>\n\n\n\n

O di\u00e1logo com o companheiro tamb\u00e9m \u00e9 imprescind\u00edvel para dar in\u00edcio a uma divis\u00e3o de tarefas real<\/strong>. Se o homem ser\u00e1 respons\u00e1vel por cuidar das roupas da fam\u00edlia, ele n\u00e3o precisa que a mulher diga que o cesto est\u00e1 cheio para dar in\u00edcio ao processo de separar as pe\u00e7as, coloc\u00e1-las na m\u00e1quina de lavar, estend\u00ea-las no varal e recolher tudo depois que estiverem secas.<\/p>\n\n\n\n

Mudan\u00e7as poss\u00edveis para reduzir a sobrecarga materna<\/mark><\/mark><\/h2>\n\n\n\n

No que diz respeito aos filhos, uma mudan\u00e7a aparentemente simples \u00e9 incluir o pai nos grupos da escola onde s\u00e3o tratados assuntos diversos, como anivers\u00e1rios dos coleguinhas, os rateios de presentes para as professoras e por a\u00ed vai. Mas essa participa\u00e7\u00e3o, \u00e9 claro, deve ser ativa<\/strong>. N\u00e3o basta estar no grupo e n\u00e3o ler e responder as mensagens.<\/p>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m: Paternidade ativa: o que falta para os pais se envolverem mais?<\/a><\/p>\n\n\n\n

A atribui\u00e7\u00e3o de setores da casa a cada um pode ajudar a fazer que os homens passem a se responsabilizar integralmente por determinadas atividades. Ent\u00e3o, se for acordado entre o casal que \u00e9 o pai que ficar\u00e1 a cargo das faxinas e da manuten\u00e7\u00e3o da limpeza, isso significa cuidar de todo o processo para que a atividade seja executada. N\u00e3o quer dizer que a mulher n\u00e3o possa colaborar nesse quesito, mas sim que a responsabilidade n\u00e3o ser\u00e1 mais exclusivamente dela<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A tarefa das mulheres nessa mudan\u00e7a n\u00e3o \u00e9 menos desafiadora ou importante: fomos t\u00e3o acostumadas a dar conta de tudo com resigna\u00e7\u00e3o que \u00e9 dif\u00edcil abrir m\u00e3o de um lugar de controle e deixar as coisas acontecerem. Ent\u00e3o, se o pai ficou respons\u00e1vel por cuidar da fantasia da festa de fim de ano das crian\u00e7as e deixou isso para a \u00faltima hora, \u00e9 algo que ele precisar\u00e1 resolver.<\/p>\n\n\n

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Quando envolve as crian\u00e7as \u00e9 doloroso, muitas vezes, deixar o barco correr sabendo que os pequenos poder\u00e3o ser prejudicados. Mas faz parte do processo de levar os homens a assumirem a responsabilidade pelas coisas que fazem \u2013 e pelas que n\u00e3o fazem, tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n

A culpa que costuma estar associada a essas mudan\u00e7as \u00e9 muito grande e frequentemente desencoraja as mulheres. O sentimento de que somos m\u00e3es ruins<\/a>, ausentes e ego\u00edstas \u00e9, por vezes, avassalador. Sendo assim, \u00e9 natural que a mudan\u00e7a leve tempo<\/strong>, mas \u00e9 necess\u00e1rio persistir \u2013 e resistir.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, quando for sair de casa para fazer alguma coisa por si mesma, deixando as crian\u00e7as e as tarefas a cargo do pai, lembre-se de que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 uma m\u00e3e ruim. Voc\u00ea \u00e9 uma pessoa como todas as outras e precisa cuidar de si, inclusive para que consiga exercer sua fun\u00e7\u00e3o como m\u00e3e de maneira saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Constantemente, as tarefas relacionadas \u00e0 rotina di\u00e1ria caem sobre a mulher, fazendo que a sobrecarga materna afete diretamente na vida do casal e tamb\u00e9m das crian\u00e7as.<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":47189,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[505,507],"tags":[],"class_list":["post-47127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-familia","category-maternidade"],"acf":{"posts_relacionados":[44204,45920,677]},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47127"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47127\/revisions"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/677"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45920"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44204"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}