{"id":24160,"date":"2021-05-26T16:37:04","date_gmt":"2021-05-26T19:37:04","guid":{"rendered":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/?p=24160"},"modified":"2024-08-21T14:13:18","modified_gmt":"2024-08-21T17:13:18","slug":"rotina-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/rotina-do-sono\/","title":{"rendered":"Rotina do sono: um guia que vai ajudar na hora de dormir das crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"\n

O Clube de Leitura Quindim<\/a> fala sobre melhorar o sono dos pequenos, as mudan\u00e7as na rotina do sono na pandemia e ainda d\u00e1 dicas incr\u00edveis de livros para ler na hora de dormir!<\/em><\/p>\n\n\n\n

As horas v\u00e3o passando, o momento de dormir se aproxima, mas basta voc\u00ea dizer isso ao seu filho para ter uma cena cheia de gritos e l\u00e1grimas? Acredite, esse desafio \u00e9 mais comum na rotina do sono do que voc\u00ea pensa. No entanto, promover o descanso adequado para a crian\u00e7a \u00e9 fundamental para a sua sa\u00fade. Estudos diversos comprovam isso. Recentemente, a Universidade de Queensland, na Austr\u00e1lia<\/a>, fez um acompanhamento com quase 3 mil crian\u00e7as e apontou que quem tinha uma rotina de sono mais desequilibrada tinha maior probabilidade de apresentar problemas de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e dificuldades de aprendizado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Como driblar isso? A equipe do Clube de Leitura Quindim<\/a> conversou com o pediatra Sylvio Renan Monteiro de Barros, autor do livro Seu beb\u00ea em perguntas e respostas \u2013 Do nascimento aos 12 meses<\/em>, e re\u00fane algumas dicas de como melhorar a rotina do sono<\/strong>, como lidar com problemas na hora de dormir durante a quarentena <\/strong>e no fim ainda traz dicas de livros pra dormir<\/strong> que os pequenos v\u00e3o amar.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

5 dicas para melhorar a rotina do sono das crian\u00e7as<\/span><\/h2>\n\n\n\n

1. Ensine seu filho a dormir<\/h3>\n\n\n\n

O pediatra explica que, desde o nascimento do pequeno, os pais podem ajud\u00e1-lo a entender uma rotina do sono. \u201c\u00c9 importante que a fam\u00edlia eduque a crian\u00e7a nesse sentido. Que mostre que h\u00e1 um momento em que a casa entra em outro ritmo, que \u00e9 o ritmo daquela fam\u00edlia\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Assim, sinalizar que, de dia, o lar tem um ritmo mais barulhento e agitado e, \u00e0 noite, as luzes se apagam e a tranquilidade se instaura para que todos descansem \u00e9 essencial. Estabelecer uma rotina do sono, com passos definidos, tamb\u00e9m pode ajudar<\/strong>. Ele pode ser composto pelo momento do banho, seguido por uma alimenta\u00e7\u00e3o leve, uma hist\u00f3ria e ent\u00e3o o sono. Tudo isso, \u00e9 claro, adaptado para a realidade de cada fam\u00edlia.<\/p>\n\n\n

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\"Veja<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

2. Evite deixar chorar<\/h3>\n\n\n\n

Se o pequeno chora durante a noite, o pediatra recomenda que os pais demonstrem acolhimento<\/strong>, atendendo a crian\u00e7a. Ele aconselha, no entanto, que a crian\u00e7a permane\u00e7a em seu quarto, caso n\u00e3o durma junto dos pais: \u201cOs pais devem ficar com ela. Nem que esperem que o filho pegue no sono ou que durmam em um colchonete. Mas \u00e9 importante mostrar que \u00e9 naquele espa\u00e7o que o pequeno descansa\u201d.<\/p>\n\n\n\n

3. Estabele\u00e7a tranquilidade<\/h3>\n\n\n\n

Perto da hora de dormir, dr. Sylvio d\u00e1 outra recomenda\u00e7\u00e3o: \u201cA fam\u00edlia deve investir em brincadeiras mais tranquilas, com menos agita\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 importante evitar celulares, tablets e outros equipamentos eletr\u00f4nicos<\/strong> que interferem no descanso\u201d. Tudo isso ajuda a criar o clima de que o pequeno precisa para embalar no sono.<\/p>\n\n\n\n

4. Leia para seu filho<\/h3>\n\n\n
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\"Rotina<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

J\u00e1 falamos muitas vezes por aqui sobre a import\u00e2ncia de ler para seu filho<\/a>. O contato com a literatura, afinal, fortalece v\u00ednculos e \u00e9 fundamental para o desenvolvimento. Al\u00e9m disso, de acordo com o especialista, ler antes de dormir auxilia no processo de relaxamento da crian\u00e7a, contribuindo para uma noite de sono mais longa e de melhor qualidade. Voc\u00ea pode conferir tamb\u00e9m em nosso blog 10 motivos para incorporar a leitura \u00e0 rotina do sono.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m: Ler antes de dormir: 10 motivos para incorporar o h\u00e1bito ao ritual do sono<\/a><\/p>\n\n\n\n

5. V\u00e1 de luz azul<\/h3>\n\n\n\n

O pequeno n\u00e3o abre m\u00e3o de uma luz acesa no quarto? Dr. Sylvio aconselha a fam\u00edlia a instalar uma luz azul: \u201cEsse tipo de luz induz ao sono. Fora que d\u00e1 uma tranquilidade para a crian\u00e7a que tem medo de escuro<\/a>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Problemas com a rotina do sono na pandemia<\/span><\/h2>\n\n\n
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\"Rotina<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u201cMeu filho n\u00e3o quer dormir, ou dorme demais.\u201d \u201cEstou com ins\u00f4nia ou com o sono atrasado.\u201d Se voc\u00ea ou sua fam\u00edlia n\u00e3o enfrentam problemas para dormir durante o isolamento social<\/strong>, com certeza voc\u00ea conhece algu\u00e9m que passa por isso e j\u00e1 disse alguma dessas coisas. A pandemia<\/a> nos fez adaptar nossas rotinas e nos trouxe perdas ou inseguran\u00e7as sobre o nosso futuro. Com isso, a falta de sono, ou mesmo uma rotina do sono desregulada, \u00e9 bem comum.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a psicanalista e pedagoga Melanie Salgado<\/a>, as pessoas podem sentir altera\u00e7\u00e3o at\u00e9 nos sonhos. \u201cO excesso de sonhos estranhos e que s\u00e3o lembrados com mais frequ\u00eancia s\u00e3o verificados entre os pacientes. Al\u00e9m disso, as pessoas tendem a sentir mais agita\u00e7\u00e3o noturna, e, nas crian\u00e7as, pode acontecer a perda do controle da bexiga e a ida mais frequente para a cama dos pais\u201d, enumera.<\/p>\n\n\n\n

Aliadas \u00e0s emo\u00e7\u00f5es do per\u00edodo, algumas mudan\u00e7as contribuem para os dist\u00farbios do sono<\/a> durante a pandemia. A quebra de rotina, falta de socializa\u00e7\u00e3o, a diminui\u00e7\u00e3o dos elementos e cen\u00e1rios no dia a dia, tudo isso pode alterar o seu descanso. Modifica\u00e7\u00f5es na alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> e o excesso de telas<\/a> (o aumento do uso do celular ou mesmo a intensifica\u00e7\u00e3o do computador no home office) tamb\u00e9m est\u00e3o entre os fatores listados.  <\/p>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m: Terror noturno em crian\u00e7as: o que \u00e9, como identificar e tratar<\/a><\/p>\n\n\n\n

Meu filho n\u00e3o quer dormir. E agora?<\/span><\/h2>\n\n\n
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\"Rotina<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Se voc\u00ea sente que o seu sono ou de seus filhos mudou durante a quarentena, estabelecer uma rotina do sono pode ser a melhor sa\u00edda, porque a previsibilidade \u00e9 importante<\/strong>. Mas, aten\u00e7\u00e3o, nada de querer fazer grandes reformas comportamentais neste momento. <\/p>\n\n\n\n

\u201cA quarentena \u00e9 uma oportunidade para sermos mais disciplinadores, repetindo bons comportamentos. Por estarmos mais em casa, temos mais chance de nos percebermos e observarmos mais as crian\u00e7as\u201d, explica a especialista. Por\u00e9m, grandes revolu\u00e7\u00f5es de comportamento ou tomadas de decis\u00e3o n\u00e3o s\u00e3o bem-vindas. \u201cTodo mundo est\u00e1 mais cansado, ent\u00e3o o ideal \u00e9 investir nos pequenos h\u00e1bitos e na sua repeti\u00e7\u00e3o\u201d, ressalta. E as dicas que demos acima para melhorar a rotina de sono das crian\u00e7as valem para ajudar os pequenos que est\u00e3o tendo problemas com o sono na quarentena tamb\u00e9m!<\/p>\n\n\n\n

Transforme a leitura em aliada<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Como j\u00e1 dissemos anteriormente, os livros podem ser grandes aliados na melhoria da rotina do sono<\/strong>. N\u00e3o apenas para os adultos, mas tamb\u00e9m para os pequenos. Melanie refor\u00e7a que incluir os livros na rotina noturna dos filhos pode ser muito ben\u00e9fico. \u201cAntes do jantar ou antes do banho, dependendo das atividades da fam\u00edlia, voc\u00eas podem escolher juntos o livro que ser\u00e1 lido antes de dormir\u201d, indica.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 importante investir um tempo maior para a leitura, que deve ser uma atividade desaceleradora e prazerosa. \u201cOs pais t\u00eam que ser pacientes e dedicados nesse momento. Interprete as falas, convide a crian\u00e7a a \u2018ler\u2019 com voc\u00ea, fazendo perguntas durante a hist\u00f3ria para dormir<\/a>. N\u00e3o leia de forma autom\u00e1tica, como quem l\u00ea o relat\u00f3rio da empresa\u201d, recomenda. Para ela, muitos pais acabam perdendo a chance de se debru\u00e7ar sobre um livro por noite, porque, em vez disso, a crian\u00e7a fica insatisfeita com a leitura.<\/p>\n\n\n

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\"Assine<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

E, se voc\u00ea n\u00e3o sabe quais os melhores livros para incluir na rotina do sono dos pequenos, confira a nossa lista abaixo!<\/p>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m: Benef\u00edcios da leitura: muito al\u00e9m de aumento de vocabul\u00e1rio<\/a><\/p>\n\n\n\n

Rotina do sono: Livros incr\u00edveis para a hora de dormir<\/span><\/h2>\n\n\n
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\"Rotina<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Melhores livros para a rotina do sono dos pr\u00e9-leitores (0 a 2 anos)<\/h3>\n\n\n\n
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\"Rotina
Autores:<\/strong> Ilan Brenman e Renato Moriconi
Editora:<\/strong> Editora do Brasil<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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Bocejo<\/h3>\n\n\n\n

Existe um livro melhor para ler antes de dormir do que um cujo t\u00edtulo seja Bocejo<\/em>?<\/a> Nesse livro-imagem<\/a> deslumbrante, acompanhamos o desenrolar da Hist\u00f3ria da humanidade atrav\u00e9s da imagem de grandes figuras hist\u00f3ricas, que nos mostram como todas t\u00eam algo em comum: assim como n\u00f3s, elas bocejam.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode at\u00e9 se perguntar se uma crian\u00e7a t\u00e3o pequena iria aproveitar um livro com personagens hist\u00f3ricas que ela talvez nem conhe\u00e7a. Mas esse \u00e9 um daqueles livros que atende a diferentes p\u00fablicos: os pequenos exploram a ilustra\u00e7\u00e3o com curiosidade e se divertem com o simples ato de bocejar, j\u00e1 os adultos encontram essas outras camadas. Entregue-se \u00e0 leitura dessa obra: boceje junto dos personagens, deixe a crian\u00e7a ver as ilustra\u00e7\u00f5es, apontar para o que ela achou interessante e descubra o prazer de ler um livro imagem com uma crian\u00e7a pequena<\/a>. Elas v\u00e3o adorar imitar o bocejo!<\/p>\n\n\n\n

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CONHE\u00c7A O LIVRO<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m: <\/strong>Livro-imagem. Conhe\u00e7a 7 obras que as crian\u00e7as v\u00e3o amar<\/a><\/p>\n\n\n\n

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\"Rotina
Escritora:<\/strong> Christiane Gribel
Ilustrador: <\/strong>Orlando
Editora: <\/strong>Global<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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N\u00e3o vou dormir<\/h3>\n\n\n\n

Esse \u00e9 um dos livros para ajudar na rotina do sono que fala justamente sobre a hora de dormir. Aqui, nos deparamos com uma cena que provavelmente muitos que convivem com uma crian\u00e7a pequena j\u00e1 passaram: o momento em que a crian\u00e7a n\u00e3o quer dormir. E \u00e9 isso que ocorre com a protagonista da nossa hist\u00f3ria. Ela decide que n\u00e3o vai dormir e pronto. Mas, assim como as crian\u00e7as aqui da vida real, a nossa personagem acaba percebendo que o sono vem independentemente de ela querer ou n\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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CONHE\u00c7A O LIVRO<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m: <\/strong>Livros para beb\u00eas: 10 obras para ter em casa desde o nascimento dos pequenos<\/a><\/p>\n\n\n\n

Melhores livros para a rotina do sono dos leitores iniciantes (3 a 5 anos)<\/h3>\n\n\n\n
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\"Rotina
Autor: <\/strong>Sebastian Meschenmoser
Tradutora: <\/strong>Karina Jannini
Editora: <\/strong>WMF Martins Fontes<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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Gordon e Tapir<\/h3>\n\n\n\n

Gordon e Tapir s\u00e3o melhores amigos que moram juntos. Mas um \u00e9 superorganizado, e o outro muito bagunceiro. Um \u00e9 mais calmo, j\u00e1 o outro adora uma festa. Eventualmente, grandes diferen\u00e7as podem causar atritos nas amizades, mas essa obra fala sobre polaridade<\/a> ao mesmo tempo em que nos mostra como podemos conviver e criar pontes mesmo com pessoas t\u00e3o diferentes de n\u00f3s.<\/p>\n\n\n\n

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CONHE\u00c7A O LIVRO<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m: <\/strong>7 livros de hist\u00f3ria infantil para dormir que as crian\u00e7as v\u00e3o adorar<\/a><\/p>\n\n\n\n

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\"Rotina
Escritora:<\/strong> Silvana Tavano
Ilustradora:<\/strong> Mariana Demuth
Editora:<\/strong> Livros da Matriz<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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Feio, eu?<\/h3>\n\n\n\n

Quem nunca se sentiu inseguro sobre algo que algu\u00e9m disse sobre voc\u00ea? Esse livro mostra justamente isso: o coelho est\u00e1 passeando tranquilo pela floresta quando lhe dizem que \u00e9 feio. Mas ser\u00e1 mesmo? O pequeno animal parte ent\u00e3o em busca de v\u00e1rios bichos para tirar a d\u00favida: ele \u00e9 feio? Entretanto, durante essa jornada, percebemos que a \u00fanica opini\u00e3o que realmente importa \u00e9 a do pr\u00f3prio coelho. <\/p>\n\n\n\n

Uma obra muito divertida e \u00f3tima para ser incorporada \u00e0 rotina do sono, mas que trata tamb\u00e9m da autoestima infantil<\/a>, um tema muito importante para conversar com os pequenos.<\/p>\n\n\n\n

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CONHE\u00c7A O LIVRO<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Melhores livros para a rotina do sono dos leitores aut\u00f4nomos (6 a 8 anos)<\/h3>\n\n\n\n
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\"Rotina
Escritora:<\/strong> Agn\u00e8s de Lestrade 
Ilustradora:<\/strong> Valeria Docampo 
Editora:<\/strong> Aletria<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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A grande f\u00e1brica de palavras<\/h3>\n\n\n\n

Dentre os livros para a rotina do sono das crian\u00e7as de 6 a 8 anos, temos essa obra sens\u00edvel e emocionante. Aqui, conhecemos um lugar onde voc\u00ea precisa comprar as palavras que deseja falar. Enquanto algumas palavras s\u00e3o mais caras do que outras, as crian\u00e7as que n\u00e3o podem pagar por elas procuram palavras jogadas no lixo ou ca\u00eddas por a\u00ed. Nosso protagonista, que n\u00e3o tem condi\u00e7\u00f5es de comprar belas palavras, junta as poucas que encontra na esperan\u00e7a de poder dizer algo bonito para a menina amada. <\/p>\n\n\n\n

Uma hist\u00f3ria tocante que vai encantar desde os menores at\u00e9 os mais velhos e vai deixar a hora do sono ainda mais leve.<\/p>\n\n\n\n

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CONHE\u00c7A O LIVRO<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m:<\/strong> 10 livros para a fase de alfabetiza\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n

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\"Rotina
Autora:<\/strong> Beatrix Potter
Editora:<\/strong> Edi\u00e7\u00f5es Barbatana<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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A hist\u00f3ria de Pedro Coelho<\/h3>\n\n\n\n

Um dos grandes cl\u00e1ssicos da literatura infantil<\/a>, em uma edi\u00e7\u00e3o enviada pelo Clube Quindim<\/a> que traz as ilustra\u00e7\u00f5es na mesma disposi\u00e7\u00e3o pensada pela autora na publica\u00e7\u00e3o da obra. Aqui, vamos conhecer um coelhinho muito levado que desobedece sua m\u00e3e e vai se aventurar no quintal do terr\u00edvel senhor MacGregor. \u00c9 claro que essa ideia n\u00e3o ia dar muito certo e o pequeno Pedro acaba em uma persegui\u00e7\u00e3o muito perigosa. Se prepare para torcer, a cada p\u00e1gina, para que o nosso protagonista finalmente consiga escapar das garras desse fazendeiro malvado.<\/p>\n\n\n\n

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CONHE\u00c7A O LIVRO<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Melhores livros para a rotina do sono dos leitores fluentes (9 a 12 anos)<\/h3>\n\n\n\n
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\"Rotina
Autora:<\/strong> Marina Colasanti
Ilustrador: <\/strong>Dem\u00f3stenes Vargas
Editora:<\/strong> Global<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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A mo\u00e7a tecel\u00e3<\/h3>\n\n\n\n

Nessa obra de Marina Colasanti, voc\u00ea vai conhecer uma tecel\u00e3 um pouco diferente. Tudo o que ela tece vira realidade. Incluindo o p\u00f4r do sol, os p\u00e1ssaros e as manh\u00e3s. Mas um dia, depois de tanto tecer, a mo\u00e7a tecel\u00e3 se sente sozinha e \u00e9 ent\u00e3o que resolve tecer um par. E depois de tecer, tecer, tecer\u2026 L\u00e1 est\u00e1 ele. Um homem bonito e elegante que parece ser tudo o que a tecel\u00e3 precisa. <\/p>\n\n\n\n

At\u00e9 que o homem que deveria am\u00e1-la descobre o seu dom. E, muito ganancioso, faz a mo\u00e7a tecer n\u00e3o mais cores e alegria mas riquezas, ouro, casas luxuosas\u2026 E a tecel\u00e3 n\u00e3o se sente mais feliz e entende que estava muito melhor sozinha. Como ser\u00e1 que a nossa protagonista conseguir\u00e1 sair dessa situa\u00e7\u00e3o? Descubra com o seu pequeno nesse encantador conto de fadas contempor\u00e2neo. <\/p>\n\n\n\n

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CONHE\u00c7A O LIVRO<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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\"Rotina
Escritor: <\/strong>Roald Dahl
Ilustrador: <\/strong>Quentin Blake
Editora: <\/strong>34<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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James e o p\u00eassego gigante<\/h3>\n\n\n\n

Talvez essa \u00faltima dica de livros para a rotina do sono das crian\u00e7as pare\u00e7a um pouco grande para ler na hora de dormir. Mas o legal de livros mais longos \u00e9 que voc\u00ea pode dividir a leitura por cap\u00edtulos e ler um ou dois por noite! <\/p>\n\n\n\n

Nessa obra, conhecemos James, um menino que, ap\u00f3s uma trag\u00e9dia, vai morar com as tias malvadas. L\u00e1 ele conhece grandes insetos que moram dentro de um p\u00eassego gigante e partem para grandes aventuras. Uma hist\u00f3ria que nos mostra a import\u00e2ncia da amizade de inf\u00e2ncia<\/a> e como ela nos ajuda a superar as situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis da nossa vida. Ent\u00e3o, prepare-se para embarcar nesse enorme p\u00eassego junto do seu pequeno e conhecer essa aventura encantadora criada por um dos mestres da literatura infantil, Roald Dahl. <\/p>\n\n\n\n

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CONHE\u00c7A O LIVRO<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
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\"Assine<\/a><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Veja o guia do Clube Quinidim para te ajudar com a rotina do sono das crian\u00e7as e ainda confira uma lista de livros para dormir! <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":24165,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[746,505,507,508],"tags":[],"class_list":["post-24160","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desenvolvimento-infantil","category-familia","category-maternidade","category-paternidade"],"acf":{"posts_relacionados":[23861,28885,12261]},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24160","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24160"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24160\/revisions"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12261"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28885"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23861"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24160"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24160"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24160"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}