{"id":23310,"date":"2021-05-11T17:26:24","date_gmt":"2021-05-11T20:26:24","guid":{"rendered":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/?p=23310"},"modified":"2024-02-23T13:50:56","modified_gmt":"2024-02-23T16:50:56","slug":"rotina-alimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/rotina-alimentar\/","title":{"rendered":"Rotina alimentar na pandemia: dicas para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o infantil saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n

O Clube de Leitura Quindim<\/a> ajuda voc\u00ea com dicas para um rotina alimentar mais saud\u00e1vel na pandemia para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o infantil mais equilibrada.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Pais e m\u00e3es enfrentam desafios no contexto pand\u00eamico, seja em conciliar o home office<\/em> com o ensino domiciliar, ou mesmo ao se deparar com quest\u00f5es como diminui\u00e7\u00e3o da renda, perda da rede de apoio, crian\u00e7as com alto \u00edndices de estresse, entre outros. Entre tantas demandas, as nutricionistas materno-infantil Marina Rico Perez<\/a>, especializada em aleitamento materno pelo IBCLC, e Renata Gosciola Vizeu<\/a>, especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica em Pediatria pelo Instituto da Crian\u00e7a do Hospital das Cl\u00ednicas da USP, entrevistadas pela reportagem, lembram que os pais s\u00e3o os respons\u00e1veis pela rotina alimentar das crian\u00e7as e devem assumir a alimenta\u00e7\u00e3o infantil em casa como uma prioridade. Veja algumas orienta\u00e7\u00f5es para esse momento:<\/p>\n\n\n\n

1. CRIE UMA ROTINA ALIMENTAR<\/span><\/h2>\n\n\n
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\"Rotina<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Uma rotina alimentar minimamente planejada \u00e9 a primeira dica. \u201cDependendo da idade da crian\u00e7a ela pode at\u00e9 participar dessa constru\u00e7\u00e3o. Os pais podem manter um quadro de tarefas<\/a> fixado na sala com os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es e com as regras da casa (por exemplo, comer juntos \u00e0 mesa, n\u00e3o fazer beliscos [antes das refei\u00e7\u00f5es], n\u00e3o comer assistindo televis\u00e3o etc.), o que pode ajudar a crian\u00e7a a entender que n\u00e3o [est\u00e1 de] f\u00e9rias e que as regras continuam valendo mesmo que ela n\u00e3o esteja indo para a escola\u201d, enumera Marina.<\/p>\n\n\n\n

Para a crian\u00e7a \u00e9 necess\u00e1ria uma previsibilidade, \u00e9 preciso entender que as refei\u00e7\u00f5es acontecem em momentos pontuais e que existem intervalos entre cada uma. \u201cDetermine hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e n\u00e3o deixe \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o alimentos o tempo todo, para que a crian\u00e7a tenha um norte sobre quando se alimentar\u201d, destaca Renata.<\/p>\n\n\n\n

Neste momento t\u00e3o delicado, sabemos como a alimenta\u00e7\u00e3o infantil de qualidade \u00e9 essencial para a sa\u00fade das crian\u00e7as. Por isso, o Clube de Leitura Quindim<\/a> tamb\u00e9m fez uma lista com alimentos que aumentam a imunidade infantil<\/a> para ajudar voc\u00ea!<\/p>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m: Como aumentar a imunidade infantil? Conhe\u00e7a 9 alimentos indispens\u00e1veis<\/a><\/p>\n\n\n\n

2. COMBINE COM A CRIAN\u00c7A A ROTINA ALIMENTAR<\/span><\/h2>\n\n\n
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Embora as crian\u00e7as possam participar e at\u00e9 ter certa autonomia sobre sua alimenta\u00e7\u00e3o, s\u00e3o os pais que devem ter a responsabilidade final sobre essas escolhas. \u201cS\u00e3o eles que determinam o que entra dentro de casa, o que estar\u00e1 dispon\u00edvel para a crian\u00e7a comer. Ela n\u00e3o tem ainda a capacidade de escolher a qualidade da pr\u00f3pria alimenta\u00e7\u00e3o\u201d, lembra Renata.<\/p>\n\n\n\n

Uma regra b\u00e1sica \u00e9 n\u00e3o ter em casa alimentos que voc\u00ea n\u00e3o quer que que fa\u00e7am parte da rotina alimentar do seu filho. Por isso, ter sempre alimentos saud\u00e1veis \u00e0 m\u00e3o \u00e9 essencial. \u201cUma dica \u00e9 comprar alimentos de acordo com a safra, pois costumam ser mais baratos, ou ir no final da feira (a famosa xepa) para conseguir descontos\u201d, orienta Marina.<\/p>\n\n\n\n

3. CONTROLE DOS INDUSTRIALIZADOS AJUDA NUMA ALIMENTA\u00c7\u00c3O INFANTIL MAIS SAUD\u00c1VEL<\/span><\/h2>\n\n\n
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Para Renata, os pais devem evitar separar os alimentos entre bons X ruins ou saud\u00e1veis X n\u00e3o saud\u00e1veis. De outro modo, devem avaliar frequ\u00eancia e contexto: quando e como eu vou comer determinado alimento? \u201cBolo, brigadeiro, pizza n\u00e3o s\u00e3o melhores ou piores que os outros produtos, mas eles aparecem em determinados contextos e n\u00e3o s\u00e3o consumidos todos os dias nem em grande quantidade\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

Nesse sentido, vale combinar com a crian\u00e7a em quais momentos est\u00e1 permitido o consumo desses alimentos na rotina alimentar e controlar a quantidade oferecida. \u201cAo oferecer alimentos industrializados, ofere\u00e7a uma por\u00e7\u00e3o ao inv\u00e9s do pacote inteiro, pois a crian\u00e7a n\u00e3o ter\u00e1 autocontrole. Deixar \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o uma por\u00e7\u00e3o espec\u00edfica faz com que a crian\u00e7a n\u00e3o exagere\u201d ressalta Marina. Outra dica interessante \u00e9 deixar ao alcance dos pequenos alimentos saud\u00e1veis para lanches, para que a crian\u00e7a desenvolva um v\u00ednculo com esses alimentos, associando-os \u00e0 sacia\u00e7\u00e3o da fome no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m: Autoestima, por que educar crian\u00e7as para amarem seus corpos<\/a><\/p>\n\n\n\n

4. SEJA MODELO COM UMA ROTINA ALIMENTAR SAUD\u00c1VEL<\/span><\/h2>\n\n\n
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Os pais n\u00e3o podem exigir da crian\u00e7a um modelo alimentar que n\u00e3o praticam em casa. \u201c\u00c9 preciso olhar para a forma que conduzimos nossa alimenta\u00e7\u00e3o, porque a alimenta\u00e7\u00e3o dos filhos \u00e9 um reflexo da nossa\u201d, considera Renata.<\/p>\n\n\n\n

A pandemia tamb\u00e9m pode ser um momento para resgatar, na rotina alimentar, as refei\u00e7\u00f5es em fam\u00edlia, em que se todos podem se sentar \u00e0 mesa para conversar, ou cozinharem juntos. \u201cUma crian\u00e7a que tem o h\u00e1bito de participar da cozinha tem mais chances de manter uma boa rela\u00e7\u00e3o com a comida e s\u00e3o essas mem\u00f3rias que ficar\u00e3o depois que tudo isso passar\u201d, resume Marina.<\/p>\n\n\n\n

E, se mesmo assim o seu pequeno n\u00e3o quer comer verduras e legumes<\/a>, voc\u00ea pode conferir algumas dicas de como lidar com isso em nosso blog!<\/p>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m: Alimenta\u00e7\u00e3o infantil: 04 perguntas que voc\u00ea precisa fazer se seu filho n\u00e3o come verduras e legumes <\/a><\/p>\n\n\n\n

QUANDO \u00c9 PRECISO UM OLHAR MAIS ATENTO NA ALIMENTA\u00c7\u00c3O INFANTIL?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
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Para as nutricionistas materno-infantil entrevistadas pela reportagem, o acompanhamento nutricional \u00e9 aconselhado em todos os momentos da vida da crian\u00e7a e do adolescente. \u201cO nutricionista pode ajudar os pais a organizarem a rotina alimentar em casa, planejar card\u00e1pios que sejam acess\u00edveis financeiramente e que mantenham os n\u00edveis de nutrientes adequados, sugerir atividades em fam\u00edlia, al\u00e9m de cuidar do comportamento alimentar para evitar poss\u00edveis transtornos\u201d, aponta Marina.<\/p>\n\n\n\n

A especialista aponta ainda que a ansiedade \u00e9 comum nesse per\u00edodo e as crian\u00e7as podem facilmente transmitir esses sentimentos de ansiedade, frustra\u00e7\u00e3o, medo<\/a>, t\u00e9dio para a rela\u00e7\u00e3o com a comida. \u201cPrecisamos lembrar que comer vai al\u00e9m dos nutrientes, n\u00e3o pensar apenas no que estamos escolhendo comer, mas como, com quem, quando e por que comemos\u201d, ressalta.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, como n\u00e3o s\u00e3o todas as pessoas que t\u00eam acesso a um acompanhamento constante, algumas quest\u00f5es exigem uma aten\u00e7\u00e3o maior. \u201cQuando a crian\u00e7a apresenta alguma dificuldade alimentar, <\/a>consome uma quantidade muito pequena de alimentos ou n\u00e3o experimenta nem aumenta o seu repert\u00f3rio alimentar. Ou mesmo quando comia bem e depois reduziu o repert\u00f3rio, tudo isso deve ser levado a um profissional\u201d, enfatiza Renata.<\/p>\n\n\n\n

A partir de qualquer mudan\u00e7a nos exames dessa crian\u00e7a ou adolescente (desde altera\u00e7\u00e3o de press\u00e3o arterial, at\u00e9 defici\u00eancias de ferro, vitaminas, aumento de colesterol, triglic\u00e9rides etc.) \u00e9 preciso buscar ajuda de um especialista. \u201c\u00c9 preciso lembrar que o peso n\u00e3o reflete sa\u00fade. Outros par\u00e2metros devem ser compreendidos para entender a sa\u00fade da crian\u00e7a. Se a crian\u00e7a est\u00e1 sempre doente, apresenta sintomas recorrentes, alergias, \u00e9 sinal de alerta. Crian\u00e7as com IMC esperado n\u00e3o s\u00e3o sin\u00f4nimo de crian\u00e7as saud\u00e1veis. Assim como crian\u00e7as acima do peso esperado para a sua idade nem sempre t\u00eam problemas de sa\u00fade\u201d, alerta Renata.<\/p>\n\n\n\n

A nutricionista acrescenta que a nossa escolha por um alimento \u00e9 multifatorial, influenciada por pontos como gosto, momento, influ\u00eancias, contexto, mem\u00f3rias, h\u00e1bitos regionais e familiares, assim como pelas nossas emo\u00e7\u00f5es e sentimentos. \u201cOs pais devem estar atentos se a crian\u00e7a n\u00e3o est\u00e1 praticando o comer emocional. Preste aten\u00e7\u00e3o se ela consegue nomear o que ela est\u00e1 sentindo e como ela processa esse sentimento<\/a>. O contexto de comportamento alimentar tem que ser analisado e, se houver transtornos alimentares, o acompanhamento profissional \u00e9 fundamental nesse processo\u201d, destaca Renata.<\/p>\n\n\n\n

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O Quindim\u00a0te ajuda com dicas para um rotina alimentar mais saud\u00e1vel na pandemia para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o infantil mais equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":23315,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[746,686,505,507,508],"tags":[],"class_list":["post-23310","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desenvolvimento-infantil","category-entrevista","category-familia","category-maternidade","category-paternidade"],"acf":{"posts_relacionados":[23224,6766,24364]},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23310","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23310"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23310\/revisions"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24364"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6766"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23224"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23310"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23310"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quindim.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23310"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}